Работаем каждый день с 10:00 до 20:00
Заявки принимаются круглосуточно
+7 (343) 382-43-29
zakaz@svfitnes.ru
Главная Статьи О компании Наши магазины Форум Интернет-магазин Система скидок
Гостевая >>Список тем >> Вопросы из группы в контакте

Добро пожаловать, гость!
Вы можете создавать темы и оставлять сообщения
Рекомендуем прочесть правила

Правила
Автор Сообщение

Оля

#1

Вадим, день добрый! Как бороться с подкожными жировыми отложениями, если они накапливаются в определенных местах в большей степени, особенно в области ягодиц? Может посоветуете что-то из спортивного питания, очень хочется видеть результат!

2013-02-22
18:03:08

Андрей

#2

Вадим, я регулярно занимаюсь с гантелями, много лет уже, но кроме улучшения самочувствия и некоторого рельефа, результатов не видно. Как нарастить массу и какое спортивное питание лучше использовать? Сейчас пью протеин и аминки.

2013-02-22
18:04:07

Вадим Балмашев

#3

Оля, жиросжигание - глобальный процесс. Там где жировые отложения наиболее велики, результат "похудения" будет виден в последнюю очередь. Помимо диеты и тренировок используйте массаж "проблемных зон"и специальные препараты (типа липо-6, блэк бомб или термодетонатор - выбор большой)

2013-02-22
18:04:43

Вадим Балмашев

#4

Андрей, вернее всего - неправильно построен тренировочный процесс. Кроме того, посчитайте калорийность рациона и примерный расход энергии. Однозначно Вам не хватает калорий - используйте белково-углеводные добавки.

2013-02-22
18:05:06

Оля

#5

Вадим, почита про эти препараты. Так все серьезно. А результат гарантирован? Я потом пить перестану, а вес вернется, да и еще больше того, что было. И термодетонатор - это что? Я его не нашла))

2013-02-22
18:05:31

Вадим Балмашев

#6

Оля, похоже на требование гарантии при лечении венерических заболеваний - а что, больше не заболею? Составы подобных жиросжигателей похожи, в большинстве случаев они приглушают желание покушать и стимулируют нас к более продолжительной и интенсивной тренировке. Конечно обратите внимание на противопоказания. А так, чудес не бывает, это только небольшое подспорье в тренировках.

2013-02-22
18:06:33

Андрей

#7

Вадим, да, за рационом я не слежу. Времени не хватает. Белково-углеводные добавки - гейнеры? Что посоветуете? Прочитал статью про козеиновый протеин на ночь. Хочу вашего мнения, пить его на ночь или не пить. Может моего протеина хватит.

2013-02-22
18:06:57

Оля

#8

Вадим, спасибо, решила, что буду приобретать! А то тренировки перестали давать эффект, а к лету хочу быть готова на все 100%!

2013-02-22
18:08:42

Вадим Балмашев

#9

Оля, удачи.

2013-02-22
18:09:04

Вадим Балмашев

#10

Андрей, казеин перед сном, хороший вариант - предотвратит ночной катаболизм. А в течение дня используйте гейнер.

2013-02-22
18:12:03

Андрей

#11

Вадим, спасибо.

2013-02-22
18:12:21

Марина

#12

Вадим, меня интересует Ваше мнение по поводу отечественных протеинов. Конечно лучше покупать импортные, но это не всем по карману. Неужели наши протеины действительно такие плохие. Я имею ввиду в основном % белка. На многих "форумах" встречала отзывы, что в них реально 15-20% вместо написанных 60-80%. Неужели это так!?
Кому верить! Какие из дешевых смесей Вы посоветуете? Хотя бы как дополнительный завтрак, т.к. не всегда бывает возможность утром поесть.

2013-02-22
18:12:45

Вадим Балмашев

#13

Марина, если очень хочется, попробуйте продукцию белфитнеспродукт или суперсет.

2013-02-22
18:13:07

Марина

#14

Вадим, хожу в тренажерный зал, могу выпить за одну тренировку от1 -2 литров воды. Некоторые знакомые говорят, что это много и нужно ограничивать себя в желании попить. Пить или не пить - вот в чем вопрос!

2013-02-22
18:13:25

Вадим Балмашев

#15

Марина, пить и не ограничивать.

2013-02-22
18:13:50

Марина

#16

Вадим, хочу вашего мнения по поводу тренировок. Занимаюсь с тренером по два часа, три-четыре раза в неделю. Чуствую, что начала сильно уставать. Может два часа - это мы долго тренькаемся? Тренер говорит иначе результата не будет.

2013-02-22
18:14:09

Вадим Балмашев

#17

Марина, исходя из представленных данных, невозможно определить соответствие нагрузки Вашим возможностям. (Цель, задачи, возраст, состояние здоровья, уровень подготовленности, характер тренировочной нагрузки, ее циклирование и т.д.)

2013-02-22
18:14:43

Андрей

#18

Вадим, некоторое время назад стал замечать, что на внутренней стороне голени стали заметно выступать вены, причем только на левой. Так вроде ничего, но есть прогресс, заметно все больше и больше. Что делать: одни говорят, что нужно прекратить качать голени, другие, что нужно перевязывать их перед тренингом, а что скажете Вы?

2013-02-22
18:15:07

Ирина

#19

Здравствуйте! Занимаюсь 3-4 раза в неделю фитнесом, Аэробные занятия,цель- сбросить вес. Хотелось бы узнать о сжигателях жира, как они действуют на организм, что входит в их состав, как их употребляют. И какой бы вы посоветовали.

2013-02-22
18:15:23

Вадим Балмашев

#20

Андрей, если курите - необходимо бросать (это одна из причин возникновения болей, тяжести и вен именно на левой голени). Обязательно обратитесь к флебологу - помогут подобрать специальное белье или назначат лечение.

2013-02-22
18:15:57

Вадим Балмашев

#21

Ирина, "Сжигатели жира" - довольно большая группа добавок обладающих (в зависимости от состава) различными свойствами для снижения пассивной массы тела (блокирование всасывания углеводов и жиров, подавление аппетита, повышение работоспособности, выведение жидкости и т.д.). Чаще всего они содержат кофеин, синефрин, экстракт зеленого чая, пиколинат хрома, л-карнитин и др. Подобные добавки имеют противопоказания (особенно это касается сердечно-сосудистых заболеваний). Принимаются по инструкции. Советовать сжигатели дело не благодарное (каждому свое), но можете начать с липо-6.

2013-02-22
18:16:33

Андрей

#22

Заметил, что структура мышц на бицепсе отличается от всех, кто занимается в зале. У всех шарики, а у меня продолговатая фигня какая-то. Бицепс растет ни в высоту, а в ширину=))) в результате бицепс просто объемный трицепс в развитии не отстает, а опережает. Возможно ли увеличить пик бицепса, чтобы был хоть немного "шариком" (4 года занимаюсь)

2013-02-22
18:27:03

Ирина

#23

Спасибо вам огромное! А сколько стоит липо- 6? Есть он у вас? И как приобрести?

2013-02-22
18:27:20

Марина

#24

Вадим, о сжигателях....принимаются согласно инструкции. А если принимать в меньшем количестве? От этого будет страдать результат? Я просто прием корректирую по самочуствию. И еще: нужно ли пить сжигатель в дни отдыха от тренировок?

2013-02-22
18:27:37

Дмитрий

#25

Ирина, да, он есть в наличии. Дам вам ссылку, чтоб почитать подробно всю информацию! http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=3..
А еще у нас есть бесплатная доставка в пределах г. Екатеринбург на заказ от 2000 руб.

2013-02-22
18:27:54

Вадим Балмашев

#26

Марина, действительно, начинать можно с меньшей дозы (по ощущениям), но затем увеличивая до целевой. В дни отдыха прием продолжается.

2013-02-22
18:29:03

Вадим Балмашев

#27

Андрей, шариком он не станет (естественным путем), но 'высоту', за счет объема, увеличить можно.

2013-02-22
18:29:31

Андрей

#28

Вадим, меня интересует вопрос, почему Вы и многие тренера, зная столько методик, теорий, авторы многих научных работ, тренера как по фитнесу так и по бодибилдингу, не "качаетесь" как профессионалы, не занимаете медали, места на пьедестале? Зная практически все и совершенствуя свои знания, Вам же намного легче было бы тренироваться, не допускали бы ошибок, делали бы все правильно и результат бы не заставил Вас ждать. И это не только про Вас, многие тренера "знают толк в накачке", а все равно не стремятся быть огромным.

2013-02-22
18:30:12

Вадим Балмашев

#29

Андрей, знать все (даже практически все) невозможно - "многие знания преумножают скорбь". А если серьезно, посмотрите ситуацию в любом виде спорта - знаменитый спортсмен довольно редко становится топовым тренером (есть конечно исключения) и наоборот. Все дело в "спортивном таланте": особенности телосложения и психики, предрасположенность к мышечной деятельности определенного характера, соотношение костных рычагов, строение суставов, запас энергетических ресурсов, способность к восстановлению и т.д. Если нет спортивной одаренности, но есть мозги это понять и кроме того, человек не представляет себя вне любимого спорта - можно реализовать свои "спортивные амбиции" (или определенные комплексы) через тренерскую деятельность.

2013-02-22
18:32:28

Андрей

#30

Вадим, Ого как написали =))) Я вот ни знаю о себе того, что вы сейчас написали =)))) но занимаюсь спортом, я вижу что немного получается и не останавливаюсь, мне нравится это, хоть и понимаю, что может зря, может и не правильно что-то делаю(сейчас небольшую травму плеча получил, не знаю что с ним), но не останавливаюсь, через боль и потери к вершинам достижений=))) Недавно первый разряд выполнил по Н.А.П. в жиме лежа, а так занимаюсь билдерством. Так же читаю статьи, журналы. В общем хобби и стиль жизни мне нравится. (Представляете айтишника качком? - вот это я =))) ) Убиваю стереотипы про IT- сферу =))

2013-02-22
18:33:58

Вадим Балмашев

#31

Андрей, что могу сказать - всяческих успехов. Но Вы подменяете понятия (или путаете занятия на уровне разрядов и работу тренера). Стремиться - дело хорошее и нужное, только смотря к каким вершинам. В любом случае спасибо за вопрос, вспомнил своих студентов.

2013-02-22
18:34:23

Кирилл

#32

здравствуйте, читал много статей про креатин, и много отзывов в интернете, неужели действительно идет такой прирост? и не было ли на вашей практики отрицательных реакций его приема?(если конечно была такая практика)

2013-02-22
18:34:45

Вадим Балмашев

#33

Кирилл, "Такой прирост" действительно возможен некоторое время после безуглеводной диеты. А так, делите заявленный результат на 5-10. С осторожностью при заболеваниях почек и повышенном давлении (хотя, имеются различные формы креатина).

2013-02-22
18:35:12

Антон

#34

Как работает йохимбе? Способствует ли он повышению своего тестостерона или сжигает жир? Можно ли его применять совместно с термогеником (в составе нет) или с трибулусом. Или лучше не комбинировать. Речь об этом продукте Ultimate / Yohimbe bark Extract (100 табл).

2013-02-22
18:35:31

Кирилл

#35

все понятно, спасибо

2013-02-22
18:35:47

Андрей

#36

Вадим, Читал про циклические тренировки....можете посоветовать, по сколько недель заниматься легкими и по сколько тяжелыми тренировками.

2013-02-22
18:36:08

Андрей

#37

Вадим, Многие и Вы в частности слышали такие фразы по части "химии", мол "Писюн потом стоять не будет". А теперь разрушьте или укрепите мнение "многих": Как же все-таки действует "химия" на органы половой системы? И вообще действует ли она на них? А если действует, то при каких условиях, например при продолжительном применении, при определенных препаратах, при неправильном использовании и тд и тп.
Такую фразу выкидывают и в сторону спортивного питании.
Но в интернете кучу билдеров профессионалов с детьми.

2013-02-22
18:36:33

Вадим Балмашев

#38

Антон, по сути, это препарат для усиления либидо и потенции (см. йохимбина гидрохлорид). Может использоваться совместно с жиросжигателями (часто входит в состав) для синергитического эффекта.

2013-02-22
18:37:04

Вадим Балмашев

#39

Андрей, 1. "Циклирование тренировочного процесса" проявляется в виде изменения нагрузки (в том числе, изменение соотношения объема и интенсивности) в рамках микро, мезо и макроциклов. Я так понял, что Вас интересуют мезоциклы (примерно месяц). Попробуйте последовательно провести ряд микроциклов (недель) направленных на развитие силы, гипертрофии, силовой выносливости, а четвертый сделать восстановительным.
2. "Разрушать и укреплять мнение многих" не буду - для подобных рассуждений есть профильные форумы. По спортивному питанию (Биологически Активным Добавкам) можно сказать что "это композиции натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенные для непосредственного приема с пищей или введения в состав пищевых продуктов с целью обогащения рациона отдельными пищевыми или биологически активными веществами и их комплексами". Всех сомневающихся можно отослать в сторону детского питания или добавок для беременных (просто там несколько иное соотношение пищевых веществ).

2013-02-22
18:37:19

Влад

#40

Что будет если ли заменить обычное человеческое питание полностью спортивным фрукты/овощи?
если откинуть психологическую составляющую, то сможет ли человек (не спортсмен) жить полноценной жизнью?

2013-02-22
18:37:34

Вадим Балмашев

#41

Влад, cможет, некоторые так и живут. Но в диетологии считается, что БАДы не должны превышать 10-20% от рациона.

2013-02-22
18:38:11

Влад

#42

Вадим, спасибо! Эх, придется готовить..

2013-02-22
18:39:04

Вадим Балмашев

#43

Влад, не так все и страшно - парочку приемов пищи спокойно можно заменить.

2013-02-22
18:39:36

Оля

#44

Вадим, сегодня в зале вышел спор: какая кардио нагрузка самая эффективная для снижения веса? Беговая дорожка, велотренажер, элипс или типичная скакалка!

2013-02-22
18:39:53

Вадим Балмашев

#45

Оля, организму без разницы как Вы будете тратить энергию, главное - время воздействия. Так что, выбирайте наиболее комфортную нагрузку и вперед.

2013-02-22
18:40:30

Андрей

#46

Вадим, хочу нарастить мышечную массу, стараюсь считать количество съеденного белка в день. Первое, как правильно посчитать? Нужно свой вес умножать или желаемый? Второе, сколько белка усваивается организмом за раз? Это к тому, что дважды в день ем "ударно" куриную грудку и вареные белки, могу с этими приемами пищи выпить аминки.

2013-02-22
18:41:00

Вадим Балмашев

#47

Андрей, умножайте вес тела на 2-4 (по необходимости). На один прием пищи рассчитывайте от 30 до 50 гр белка.

2013-02-22
18:41:28

Алина

#48

Вадим, развейте уже эти слухи, что если женщина делает упражнения в тренажерном зале с хорошими весами - она еще долго (возможно никогда) не станет супер качком с огромными банками мышц! У вас был опыт подготовки спортсменки к выступлению в категории фитнес бикини - она принимала что-то гормональное для развития мышц? Или этих форм можно достигнуть хорошими тренировками и сбалансированным питанием? Заранее спасибо.

2013-02-22
18:43:51

Вадим Балмашев

#49

Алина, действительно, если женщина с обычным (стандартным) гормональным фоном занимается в тренажерном зале - ей не стать "качком" с банками (при всем ее желании). Другой вопрос если есть предрасположенность и генетические условия.
По-поводу опыта - и сейчас курирую 10 бикинисток, и на 100% уверен что гормональные средства им не нужны.

2013-02-22
18:44:30

Андрей

#50

Вадим, нашел интересную статью в интернете, где написано, что А. Шварцнегер при каждой тренировке качал все группы мышц, и добился очень хороших результатов.

Вот и возник у меня вопрос: как лучше тренироваться, учитывая, что тренировки 3-4 раза в неделю? Каждый раз отдельные группы мышц? или же через день, но все группы мышц за одно занятие?

2013-02-22
18:44:51

Вадим Балмашев

#51

Андрей, "не читайте перед обедом советских газет". Лучше разделить мышечные группы на две тренировки и делать 1-2-1, 2-1-2 (если 3 раза в неделю) или 1-2-1-2 (если 4 раза).

2013-02-22
18:45:23

Марсель

#52

Здравствуйте, Вадим! Вычитал такую (хотя может это и мнение) фразу "Болят не значит растут"(имеется ввиду про мышцы). Можете объяснить?

2013-02-22
18:46:21

Алина

#53

Вадим, и когда вы все успеваете. Можно тогда такой вопрос: основной набор спорт.пита для фитнес-бикинистки (ну или просто для девушки). Учитывая, что тренировки 3-4 раза в неделю, хочется набрать мышц чуток, можно лишнего веса 2-3 кг сбросить.

2013-02-22
18:48:29

Вадим Балмашев

#54

Алина, просто не тороплюсь. Основной набор: глютамин, ВСАА, л-карнитин, жиросжигатель, может быть протеин, витамины.

2013-02-22
18:49:29

Вадим Балмашев

#55

Марсель, видимо имелось ввиду, что без обеспечения организма необходимыми нутриентами, ни одно тренировочное воздействие не имеет смысла.

2013-02-22
18:49:53

Алина

#56

Вадим, по поводу глютамина, ВСАА, л-карнитина, жиросжигателя. Напишите когда по времени их лучше принимать (до трени, после, утром или вечером). Почему протеин "может быть", мне казалось обязательно.

2013-02-22
18:50:16

Александр

#57

Вадим, день добрый. Рекомендуете ли вы какие-либо добавки для улучшения восстановления физической активности ?

2013-02-22
18:50:40

Вадим Балмашев

#58

Александр, для лучшего восстановления используйте витамины, аминокислоты, посттренировочные комплексы и "ночники".

2013-02-22
18:51:04

Вадим Балмашев

#59


Алина, аминокислоты утром и после тренировки, жиросжигатель - по инструкции.

2013-02-22
18:51:19

Марина

#60

Зачем девушке пить столько спортивного питания? Ну неужели фитнес-бикинистки кому-то нравятся? Не сходите с ума. Особенно этот жуткий загар и излишняя сухощавость тела.

2013-02-22
18:51:33

Вадим Балмашев

#61

Марина, зачем, ну каждому свое. Кто-то спортивное питание, кто-то пиво литрами. Зачем беременным назначают добавки или дети "очень много" пьют питательные смеси? Все дело в том, что современная еда ("типа натуральная"), не содержит необходимого количества нужных нутриентов - возникает дефицит (для примера: чтобы получить суточную дозу витамина С, необходимо слопать несколько килограмм апельсинов вместе с кожурой).
"Загар" - всего лишь грим, который смывается после соревнований. А "сухощавость" - не заметил, кроме того, снижение веса если и происходит то только на период соревнований.

2013-02-22
18:51:56

Антон

#62

"неужели фитнес-бикинистки кому-то нравятся" - мне 2 заверните пожалуйста. Возьму с сухощавостью.)

2013-02-22
18:52:12

Алина

#63

Мне кажется прошло уже то время, когда девушки стремились быть излишне худыми. Сегодня модно быть спортивной, подтянутой, здоровой. Тем более, что в жизни девочки с конкурса выглядят просто обалденно.

2013-02-22
18:52:33

Юлия

#64

Вадим, во многих источниках пишут, что от аминок должен быть прилив сил и энергии, особенно во время тренировок и после. У меня-то почему не так? Может я не те пью. Может сможете мне посоветовать продукт, исходя из своего опыта. Спасибо))

2013-02-22
18:53:09

Вадим Балмашев

#65

Ну вот, людям нравится. Хотя, все имеют право на свое мнение.

2013-02-22
18:53:37

Вадим Балмашев

#66

Юля, я уже говорил - делите заявленный результат не 5-10. Не знаю какие "аминки" употребляете, ну попробуйте ВСАА перед завтраком и перед тренировкой.

2013-02-22
18:53:55

Юлия

#67

Вадим, http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=2.. я вот этот пью. По 5 таблеток до тренировки и пять после. Иногда во время еды. У меня он заканчивается. Посоветуйте что-то новое, может более лучшее.

2013-02-22
18:54:47

Екатерина

#68

Вадим, в магазинах спортивного питания тоже продают витамины. Они чем-то отличаются от аптечных? А если не тренируешься – их можно принимать? Какие витамины посоветуете?

2013-02-22
18:54:58

Вадим Балмашев

#69

Екатерина, как правило, "спортивные" витаминные комплексы несколько "перегружены" и можно обойтись "аптечными" (если не тренируетесь). Выбор за Вами, а я бы рассмотрел компливит, декамевит, селмевит.

2013-02-22
18:55:42

Вадим Балмашев

#70

Юля, нормальный продукт. Попробуйте последовательно увеличить дозировку в 2 - 5 раз и вполне возможно заметите действие.

2013-02-22
18:55:58

Вадим Балмашев

#71

Юля, в догонку. Или используйте ВСАА ОN.

2013-02-22
18:56:19

Евгения

#72

Добрый вечер, посоветуйте какие аминокислоты пить во время тренировки, и возможно ли их пить совместно с жиросжигателем(Fat Killer) и витаминным комплексом (Мульти Пак)

2013-02-22
18:56:45

Вадим Балмашев

#73

Евгения, пейте л-карнитин или комплексные аминокислоты в жидком виде. Все совместимо.

2013-02-22
18:57:07

Владислав

#74

Правда ли чем дороже протеин, тем он качественнее? Что можете сказать про Pureprotein?

2013-02-22
18:57:26

Вадим Балмашев

#75

Владислав, не всегда. На самом деле, производителей сырья намного меньше чем производителей БАДов, так что в разные банки попадает один исходный белок. Про пурпротеин ничего не скажу (наверно лучше тогда сырье с завода купить - в советское время так и делали).

2013-02-22
18:57:46

Юля

#76

Вадим, многие говорят, что "сделать" себе красивое тело можно только в тренажерном зале с большими весами. А групповые программы (шейпинг, йога, пилатес и прочее) в большей части для настроения и для тонуса всего тела. При этом мышцы при хороших тренировках болят и после групповых программ. Вопрос: если мышцы болят и в том и в другом случае, значит без разницы где себе давать нагрузку? Так?

2013-02-22
18:58:32

Евгений

#77

Вадим что такое аминокислоты для чего они нужны и как их принимать ? и разве ВСАА к ним не относятся ?

2013-02-22
18:58:51

Евгений

#78

проконсультируй пожалуйста еще вот в каком вопросе : мне 25 ,вес 74 при росте 179 занимаюсь всего два месяца и за это время набрал 5 кг из спорт пита у меня ВСАА и Гейнер принимаю 2 табы всаа за 30 - 50 мин до занятия и через час после , так же с гейнером , вопрос : правильно ли я все делаю и стоит ли принимать ВСАА и гейнер в дни отдыха ?

2013-02-22
18:59:08

Вадим Балмашев

#79

Юля, разница конечно есть - режим работы мышц, параметры нагрузки и т.д. Но в целом Вы правы - к одному и тому же можно прийти разными путями.

2013-02-22
18:59:50

Вадим Балмашев

#80

Евгений, кратко: "Аминокислоты — основной строительный материал, из которого состоят все белки, в том числе мышечные. Многие из них оказывают мощное анаболическое действие. Некоторые аминокислоты служат резервным источником энергии, предохраняя белок мышц от разрушения.
Кроме того, аминокислоты не нуждаются в сложных процессах переваривания в организме, а поступают сразу в тонкий кишечник и всасываются в кровь. Благодаря этому достигается эффект транзита больших количеств свободных аминокислот непосредственно в мышцы и другие ткани после тренировочной нагрузки".
Обычно на банке с продуктом написана инструкция по применению.
ВСАА - это три разветвленные аминокислоты.
Да, принимайте ежедневно. ВСАА - минимум по 5 шт.

2013-02-22
19:00:09

Евгений

#81

спасибо !!!

2013-02-22
19:00:45

Граф

#82

Вадим доброго дня хочу вашего совета со сколько лет можно принимать спортивное питания
без вреда для здоровья??

2013-02-22
19:01:10

Вадим Балмашев

#83


Граф, если нет ограничений по возрасту (на банке), то лет с 14 около 5-10% рациона.

2013-02-22
19:01:28

Граф

#84

Вадим, спос

2013-02-22
19:01:43

Дмитрий

#85

Добрый день.

Прочитал давеча Ваш ТОП-5 лучших добавок ( http://vk.com/svfitnes_shop?w=wall-30575103_801/all ) и у меня появился вопрос.

Не вредно ли употреблять это разом? Ну или для наибольшего эффекта лучше употреблять часть из этого?

2013-02-22
19:02:07

Вадим Балмашев

#86

Дмитрий, топ не мой, а SVФитнес. Но в целом согласен - хорошие добавки и могут использоваться как вместе, так и в любом сочетании.

2013-02-22
19:02:41

Граф

#87

Вадим, хорошо

2013-02-22
19:03:04

Вадим

#88

Подскажите- артрит коленных суставов (10 лет беговых лыж дали свои результаты))), поможет ли хондроитин глюкозаминколлаген, и название этой добавки? Спасибо.

2013-02-22
19:03:30

Евгения

#89

Вадим, подскажите, что лучше принимать сразу после интенсивной жиросжигающей тренировки: протеин или BCAA?

2013-02-22
19:03:43

Вадим Балмашев

#90

Вадим, это БАД, а не лекарство - т.е. применяется для профилактики и вспомогательной терапии (дополнительно к медикаментам). Соответственно, медикаментозное лечение назначает доктор, он же пропишет добавки.

2013-02-22
19:04:19

Вадим Балмашев

#91

Евгения, ничего в течение часа, затем ВСАА.

2013-02-22
19:04:52

Вадим

#92

Вадим, благодарю

2013-02-22
19:05:08

Артем

#93

Вадим что посоветуете начинающему посетителю спорт зала для набора мышечной массы?

2013-02-22
19:05:39

Владислав

#94


Подскажите, где продается протеиновый хлеб?

2013-02-22
19:05:51

Вадим Балмашев

#95

Артем, обладая информацией - "начинающий посетитель", могу лишь пожелать удачи (шутка).
В первую очередь поливитамины, затем - пару порций протеина в день и посттренировочный комплекс. Да, нормальное питание и полноценный отдых никто не отменял.

2013-02-22
19:06:19

Вадим Балмашев

#96

Владислав, никогда не заморачивался подобной проблемой, но в интернете точно продается.

2013-02-22
19:06:36

Артем

#97

Вадим, спасибо!какие именно поливитамины?

2013-02-22
19:06:56

Вадим Балмашев

#98

Артем, посмотрите On / Opti - Men, Twinlab / Daily One Caps или Universal / Daily Formula.

2013-02-22
19:07:25

Артем

#99


Вадим, срасибо!

2013-02-22
19:07:39

Тони

#100

Вадим, вопрос такой
почему после хорошей тренировки пропадает сон? при чем на несколько дней

2013-02-22
19:08:01

Дмитрий

#101

Не те препараты используешь..

2013-02-22
19:08:20

Дмитрий

#102

Дело даже не в препаратах, такое бывает при хороших нагрузках. Это не секрет, что у многих спортсменов плохой сон. Вот для таких случаев придуман Ultimate / 100% Premium Melatonin (http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=523). Принимаешь по 1 капсуле, если чуствуешь, что уснуть не можешь. 15-20 минут и прекрасный сон. Привыкания не вызывает. Я пил недели две, потом сон сам наладился. Сейчас пью крайне редко. Попробуй.

2013-02-22
19:08:37

Вадим Балмашев

#103

Первый признак перетренированности. Необходимо снизить нагрузку или вообще отдохнуть.

2013-02-22
19:11:59

Олег_А

#104

Добрый день!
Мне 32г, рост 180см, вес 75 кг. Три месяца занимаюсь на кардио тренажере 5-6 раз в неделю по 45 мин (по утрам). До начала занятий вес был 84 кг. Питание (каши, фрукты, курица, рыба, овощи, творог, орехи). Цель: 1.избавиться от жира на животе, спине, бедрах, (сейчас уже меньше) 2. перейти на силовые упражнения (турник, брусья, гантели) и укрепить, нарастить мышцы. НО, после кардио тренировок мое состояние такое- слабость, сонливость, раздражительность и т.д., иммунитет снизился. Чувствую до силовых тренировок не дотянуСВФитнес. Посоветуйте хорошие препараты. Сейчас принимаю только L-карнитин (без добавок) за 30 мин до тренировки.

2013-02-25
01:21:34

Балмашев Вадим

#105

Ответ на сообщение от пользователя Олег_А: Добрый день!
Мне 32г, рост 180см, вес 75 кг. Три месяца занимаюсь на кардио тренажере 5-6 раз в неделю по 45 мин (по утрам). До начала занятий вес был 84 кг. Питание (каши, фрукты, курица, рыба, о...


75 кг при 180 см, это и так мягко выражаясь - "худенький". Используйте протеин (между приемами пищи), ВСАА, глютамин, витамины и какой-нибудь предтренировочный комплекс.

2013-02-26
17:57:11

Оля

#106

Здравствуйте. У меня есть сразу два вопроса. Подскажите пожалуйста 1)какой протеин лучше принимать и от какого больший эффект роста мышечной массы, пока пробовал только четырехкомпонентный Multipower formula80 (эффект вроде неплохой) или лучше приобрести протеин из одного сывороточного белка по типу 100% Whey Protein Optimum Nutrition или еще какой-то его аналог? 2)После приема протеина рекомендуется не есть какое-то время, но у меня через 20-30 минут просыпается сильное чувство голода, как поступать? Заранее большое спасибо.

2013-03-31
22:26:50

Вадим Балмашев

#107

Протеин не увеличивает мышечную массу сам по себе - это сырье, стройматериал. Организму, по большому счету все равно откуда его брать. Так что, выбор протеина дело личных, чаще вкусовых пристрастий. А если хочется кушать - кушайте и никого не слушайте.

2013-03-31
22:27:31

Эльвира

#108

Здраствуйте)Подскажите пожалуйста...Занимаюсь 3 месяца в тренажерном зале,скинула 4 кг...Последнее время тяжеловато стало заниматься,сил не хватает...Хотела попробовать Л-карнитин , дак вот незнаю стоит или нет?)

2013-03-31
22:28:00

Вадим Балмашев

#109

Эльвира, попробуйте. Карнитин от 2 гр перед тренировкой и не забывайте о витаминах (например Опти вумен).

2013-03-31
22:28:21

Эльвира

#110

Вадим, спасибо большое)))

2013-03-31
22:28:41

Денис

#111

VP LABORATORY Pure Creatine что можете сказать про него нормальный нет он? а то мне советуют взять его, и как его надо употреблять в каких количиствах и сколько раз в день или можно до и после тренировки

2013-03-31
22:29:03

Вадим Балмашев

#112

Денис, нормальный продукт. Есть два варианта приема, Вас видимо, интересует без загрузки? Тогда принимайте его по 5 гр - утром, перед и после тренировки.

2013-03-31
22:29:32

Денис

#113

Вадим, а смысле без загрузки а загрузка чем помогает?

2013-03-31
22:30:08

Вадим Балмашев

#114

Денис, происходит более резкий (однократный) рост веса (больше за счет накопления воды). Затем, поддерживающая фаза (5 гр 3 раза в день) и через три недели отдых.

2013-03-31
22:30:32

Дима

#115

Посовейтуйте эфективный гейнер в пределах 2500р

2013-03-31
22:31:27

Вадим Балмашев

#116

Дима, посмотрите Ultimate / Muscle Juice 2250г, BioTech / Hyper Mass 5000 (1000 г), если побольше и подешевле - Dymatize / Super Mass Gainer 5443г., Multipower / Hyper Mass 6000 (5 кг)

2013-03-31
22:31:54

Дима

#117

Спасибо!!!

2013-03-31
22:32:07

Андрей

#118

Вадим, посоветуйте "базовый" набор спортивного питания для набора мышечной массы. Занимаюсь 4 раза в неделю, бюджет - 3000-3500 руб. Еще желательно, чтоб это было что-то вкусное, возможно шоколадное))) Спасибо

2013-03-31
22:32:32

Яков

#119

Присоединяюсь к вопросу Андрея!!! какой самый эфективный препарат для роста мышечной ткани???? учитывая что худощавое телосложение) и если есть возможность, то совет по базовым упражнениям по набору массы!

2013-03-31
22:32:46

Вадим Балмашев

#120

Скажите, бюджет на день, неделю, месяц, год? Рост, вес, возраст?

2013-03-31
22:33:13

Андрей

#121

Вадим, готов разово на спорт.пит потратить 3000-3500 руб. Пусть мне его хватит на месяц - полтора. Потом новое куплю. Рост 182, вес 75 кг, возраст 23 года.

2013-03-31
22:33:29

Вадим Балмашев

#122

Яков, опять ищем "философский камень"? Не бывает ничего самого эффективного - "истина всегда посередине". На вопрос Андрея отвечу после некоторого уточнения с его стороны, надеюсь и Вам ответ подойдет. Если можно, поясните, какой именно совет по упражнениям необходим.

2013-03-31
22:33:56

Вадим Балмашев

#123

Андрей, понял. Итак "базовый набор" в Вашем случае: креатин, гейнер (или даже возьмите любой сывороточный протеин "без понтов" и усильте его молоком - кефиром, и парой бананов на порцию), витамины (посчитали денежки - не хватает, идем в аптеку, берем аэровит за 30 рублей). Хорошо бы еще ВСАА добавить (грамм эдак 40-50 в день), но не до жиру - тратим деньги на яйца, мясо, творог и молоко (если переваривается). Не забудьте прикупить недорогой панкреатин (пригодится, особенно в начале "усиленного питания").

2013-03-31
22:34:20

Александр

#124

Вадим,подскажите какой быстроусваиваемый сывороточный протеин лучше выбрать по средней цене?

2013-03-31
22:34:35

Вадим Балмашев

#125

Александр, это скорей вопрос к представителям магазина, но рассмотрите такие варианты: On / Perfomance Whey, PVL / Mutant Whey или Syntrax / Whey Shake.

2013-03-31
22:34:55

Александр

#126

спасибо

2013-03-31
22:35:11

Юля

#127

Вадим, посоветуйте какой-нибудь сильный и хороший сжигатель. До лета осталось не много, хочется привести себя в идеальную форму! До этого уже пила сжигатели, перерыв более 6 месяцев.

2013-03-31
22:35:27

Вадим Балмашев

#128

Юля, какие именно жиросжигатели использовали? И какой эффект или негативные моменты?

2013-03-31
22:36:38

Юля

#129

Вадим, мой первый сжигатель - API / Polythermex Hardcore, скинула тогда очень хорошо, из побочки - день на 20 приема начал сон нарушаться. Потом Липо 6, тогда всего 2 кг. ушло, побочки не было. После вернулась к первому сжигателю - результаты были уже не как в первый раз. И тогда я купила Dorian Yates / BLACK BOMBS, он очень сильный, мне не нравился тремор после тренировки. Результатом была довольна. Вот теперь хочу что-то типа черной бомбы, но есть ли аналоги?

2013-03-31
22:36:52

Вадим Балмашев

#130

Юля, блэк бомбс нужно было начинать с половины начальной дозы. Посмотрите: Grenade / Thermo Detonator, MHP / Dren, читайте противопоказания.

2013-03-31
22:37:18

Юрий

#131

Подскажите пожалуйста. Как правильно употреблять (сколько раз в день?) Creatine и BCAA Stack(Аминокислоты) и можно ли их совмещать? Очень надо! ПОЖАЛУЙСТА!

2013-03-31
22:37:33

Вадим Балмашев

#132

Креатин употребляется по инструкции (с загрузкой или для поддержки). Т.е. от 5 до 30 грамм в день. Соответственно, разовая порция 5 -10 гр. ВСАА - в зависимости от финансов, 5-10 грамм, 2-3 раза в день, натощак. Все совместимо.

2013-03-31
22:37:55

Наталия

#133

Вадим,расскажите ,пожалуйста о thermonex . Может порекомендуете,что -то более интенсивное. Тренируюсь 3 раза в неделю силовыми на сжигание массы тела.

2013-03-31
22:38:13

Вадим Балмашев

#134

Наталия, обычный препарат, немного бодрит и подавляет желание покушать. Если только начинаете использовать сжигатели - начните с него.

2013-03-31
22:38:37

Александр

#135

Здравствуйте какие ВСАА посоветуете Dymatize Nutrition BCAA Complex 5050 или BCAA Optimum nutrition BCAA 5000 ?спасибо заранее

2013-03-31
22:38:57

Вадим Балмашев

#136

Александр, на мой извращенный вкус - O/N.

2013-03-31
22:39:16

Оля

#137

Вадим, одна из спортсменок пишет, что до тренажерного зала никаким видом спорта не занималась. Что правда реально без подготовки достичь таких форм? И еще вопрос: вы тренируете обычных людей? Ну без одаренностей или спортивных навыков? Или уже только спортсменов и спортсменок((

2013-03-31
22:39:30

Вадим Балмашев

#138

Оля, ну, а почему обязательно чем-то заниматься? Такие формы, как раз и достигаются в тренажерном зале. Насчет второго вопроса - это не забронзовел ли? Нет, повода не было, а девочек тренирую только в качестве хобби (в свободное от работы в Пауэрхаусе время). Так что, основной контингент именно без "одаренностей".

2013-03-31
22:39:51

Оля

#139

Вадим, смотрю на девочек, такие они классные, думаю у меня тоже может что-то получиться. Еще вопрос: я не против спорт.пита, но у них его столько, если я хочу хорошего результата к лету.....стоит тоже закупиться?

2013-03-31
22:40:11

Вадим Балмашев

#140

Оля, это только добавки, определенная помощь, а не средство для изменений. Помните, как в сказке - "но ни какие связи, не сделают большую ножку маленькой......". Главное это мотивация, тренировки, режим, а уж сколько чего прикупить - дело десятое.

2013-03-31
22:40:45

Вович

#141

Вадим, подскажите, пожалуйста, у меня на руках в данный момент имеется креатин и сывороточный протеин. Как лучше их принимать? Стоит ли их смешивать, пить параллельно, или что-то одно? Сколько раз в день и в какое время?

2013-03-31
22:41:06

Диана

#142

Вадим, подскажите, пожалуйста, в каких дозах принимать л-карнитин? Купила Dymatize Nutrition Acetyl L-Сarnitine(капсулы, содержание карнитина в 1 капсуле 500мг.). Лучше только в дни тренировок, или ежедневно? Цель - увеличить выносливость,возможно - подсушить мышцы.

2013-03-31
22:41:21

Вадим Балмашев

#143

Вович, если креатин моногидрат, то 5-7 дней загрузки, затем 2 недели поддерживающая дозировка и и отдых 2 недели. Можно размешивать с соком, вареньем и т.п. Протеин, 2-3 раза в день (в зависимости от потребности в белке), один из них - после тренировки.

2013-03-31
22:41:45

Вадим Балмашев

#144

Диана, принимайте ежедневно от 3 до 5 гр. В тренировочные дни за 20-30 мин до тренировки.

2013-03-31
22:42:05

Диана

#145

Вадим, спасибо.

2013-03-31
22:42:24

Наталия

#146

Вадим, ранее я пользовалась сжигателем липо 6Х,если сравнить с thermonex ,что по Вашему мнению могущественнее?

2013-03-31
22:42:43

Вадим Балмашев

#147

Наталия, могущественнее - беговая дорожка. Здесь же стоит учесть, что Вам больше подходит и насколько комфортно Вы себя чувствуете. Если не искать "от добра - добра", то оставляйте липо, если точно не устраивает - пробуйте другие продукты.

2013-03-31
22:42:59

Наталия

#148

Вадим, спасибо

2013-03-31
22:43:17

Андрей

#149

Вадим, у меня вопрос про аминокислотные комплексы. Их такое множество! Какую форму лучше выбрать: жидкую, в порошке или в таблетках? Может сразу какой продукт посоветуете, а то глаза разбегаются от ассортимента.

2013-03-31
22:43:30

Вадим Балмашев

#150

Андрей, комплексные аминки обычно берутся в том случае, если в течение дня Вы не можете адекватно питаться (щелкаете их как семечки) и Вам не хватает белковой составляющей (рассмотрите таблетки/капсулы On / Amino 2222 или Weider / Whey Aminos). Если все нормально - остановитесь на протеине.

2013-03-31
22:43:53

Сергей

#151

Добрый день. Хожу в зал больше года с целью похудеть. Удается это очень плохо в силу того, что сложно заставить себя не есть. Когда-то сидел на гербалайфе и похудел на 20 кг за полгода. Но думаю такое уже не повторить. Не подскажете, чем можно заменить основное питание по вечерам. Готов 100% вечером есть только его. Проблема в том, что часто спортивные коктейли вызывают реакцию в виде кожных проблем на лице (пробовал несколько разных, отменяешь их - и все проходит). Также, кроме L-карнитина, какие можете посоветовать жиросжигатели? На L-карнитин реакция хорошая, а вот на капсулы Super NovaCaps (Weider) реакция резко отрицательная - во время тренировки становится плохо. Спасибо

2013-03-31
22:44:07

Вадим Балмашев

#152

Сергей, если помните "......., а ужин отдай врагу" - золотая формула успеха. Состав жиросжигателей примерно одинаков (плюс - минус), значит проблемы могут повториться. Из белковых добавок попробуйте безлактозные или вегетарианские - возможно, реакция была на лактозу, молочный белок. Если вечером очень "голодно" используйте сырые овощи (огурцы, капуста), можно в виде салатов и яичный белок (до 10 штук) или отварное (на пару, запеченое) куринное филе (индейка, рыба). К карнитину можно добавить аргинин и ВСАА.

2013-03-31
22:46:11

Toni

#153

Вадим, а вот еще вопрос, у меня по мимо зала еще нагрузки много на борьбе. Ничего если я запас калорий восполняю большим количеством мучного?)

2013-03-31
22:46:33

Вадим Балмашев

#154

Toni, мучное до добра не доведет. Лучше налегайте на каши и фрукты.

2013-03-31
22:47:39

Оля

#155

Вадим, можно уточнить идеальное соотношение белков, жиров, углеводов в сутки, если мой вес 55 кг, есть желание набрать мышечной массы и чуть-чуть похудеть. Держусь примерно вот таких рамок: белок 110-130, жиры 40-60, углеводы 50-70. Пока на таком рационе только худею, когда же мышцы подрастут)) Ну и тренируюсь с тренером 3-4 раза в неделю.

2013-03-31
22:48:01

Вадим Балмашев

#156

Оля, в мире нет ничего идеального. Раз в неделю добавляйте углеводов (до 150-200 гр), снижая одновременно белок до 60 гр. В течение недели принимайте дополнительный белок в виде протеина или аминокислот (к Вашим 110-130, плюс еще грамм 60-80).

2013-03-31
22:48:25

Оля Шувалова

#157

Добрый день!
Принимаю Lipo6 для женщин, питание без мучного, сладкого, жаренного, картошки, свинины и прочее, занимаюсь в зале минимум 2 раза в неделю с тренером, иногда бассейн, но результата о котором пишут в отзывах не вижу, бывает ли такое, что не помогает? Или все таки необходимо пропить курс 8 недель-2 недели перерыв-8 недель и тогда смотреть на результаты?

2013-03-31
22:48:43

Toni

#158

Вадим, бекон с молоком я так полагаю тоже?(

2013-03-31
22:49:10

Вадим Балмашев

#159

Оля, конечно проведите полный цикл. Вполне возможно, что результат будет намного меньше чем обещает реклама - это закономерно. Может оказаться - это "не Ваш" продукт. Я много раз писал - жиросжигатели, это всего лишь "помогайка" для более продолжительной нагрузки. И, два раза в неделю, это моветон.

2013-03-31
22:49:31

Вадим Балмашев

#160

Toni, если молоко усваивается - не вижу препятствий в его употреблении. А бекон - должно же быть что-то вкусное в рационе.

2013-03-31
22:49:56

Toni

#161

Вадим, жира то я все равно никогда не наберу)

2013-03-31
22:50:17

Дмитрий

#162

Вадим, здравствуйте, подскажите пожалуйста какое оптимальное спортивное питание стоит применять мне при росте 174 весе 80 возрастом 27 моя цель скинуть лишний вес. На данном этапе я занимаюсь в зале с тренером 3 раза в неделю перед тренировкам и после принимаю протейн и каждый день л- карнитин, также посоветуйте витамины для энергии т.к. в течении дня большая утомляемость иногда для полноценной тренировки нет сил. За ранее спасибо.

2013-03-31
22:50:38

Вадим Балмашев

#163

Toni, и слава Богу. Но и о здоровье думать надо.

2013-03-31
22:50:57

Вадим Балмашев

#164

Дмитрий, такие вопросы нужно обсуждать с личным тренером. На мой взгляд, вам подойдет аргинин, всаа, карнитин и глютамин 3 раза в день (один из них перед тренировкой). Из витаминов - посмотрите продукцию O/N.

2013-03-31
22:51:12

Дмитрий

#165

сывороточный протеин нужно принимать каждое утро или достаточно 1 раз на посттренировочное утро? (тренируюсь 3 раза в неделю через день)

2013-03-31
22:51:28

Даня

#166

помоги с выбором спортпита:
вес 70 кг, тренируюсь 3 раза в неделю в тренажорке 3 раза в неделю боевые искусства
чего лучше взять и сколько раз в день пить
цель: набор мышечной массы

2013-03-31
22:51:43

Вадим Балмашев

#167

Дмитрий, лучше каждое. На следующий день и происходит основное поглощение питательных веществ.

2013-03-31
22:52:01

Вадим Балмашев

#168

Даня, поливитамины (1 капс в день), Ultimate / Massive WHEY Gainer (два раза в день) и креатин (по 5 гр. 3 раза в день).

2013-03-31
22:52:16

Даня

#169


Вадим, а что пить до тренировки, а что после

2013-03-31
22:52:30

Вадим Балмашев

#170

Даня, Витамины утром, гейнер - до и после, креатин - утром, до и после.

2013-03-31
22:52:53

Даня

#171

Вадим, спасибо

2013-03-31
22:53:05

Денис

#172

Здравствуйте Вадим,где-то слышал,что нужно менять марку протеина раз в 3 месяца,что со временем старый протеин хуже усваивается.Так ли это?Или можно принимать один и тот же протеин длительное время?Вообще думаю,что все протеины(сывороточные) изготавливаются из почти одинакового сырья.Заранее спасибо!

2013-03-31
22:53:20

Денис

#173

и еще один вопрос,как лучше сделать?Принимать протеин 1 раз в день или принимать 2 раза в день тренинга,а в день отдыха не пить.Просто по деньгам не получается

2013-03-31
22:53:34

Toni

#174

я бы банку на год растянул! экономия превыше всего

2013-03-31
22:54:04

Вадим Балмашев

#175

Денис, вы правы, это бред.

2013-03-31
22:54:23

Вадим Балмашев

#176

Денис, принимайте каждый день.

2013-03-31
22:54:44

Денис

#177

Вадим, спасибо большое)

2013-03-31
22:58:38

Toni

#178

Вадим, кстати спросить хотел что думаете о красной рыбе в рационе?

2013-03-31
22:59:05

Вадим Балмашев

#179

Toni, постоянно думаю о ней (в меру, это полезно и вкусно, но дороговато).

2013-03-31
22:59:23

Павел

#180

Здравствуйте! я хочу добиться более ярко выраженного рельефа мышц. Бывший легкоатлет, сейчас занимаюсь дома с гантелями по 40-60 минут в день, переодически бегаю. Можете что то посоветовать из спортивного питания?

2013-03-31
22:59:39

Вадим Балмашев

#181

Павел, думаю. что ВСАА и Аргинин с Орнитином поспособствуют решению Вашей задачи.

2013-03-31
22:59:57

Павел

#182

Вадим, большое спасибо!

2013-03-31
23:00:13

Дмитрий

#183

А если мне 18 я по юниорам могу
выступать?

2013-05-02
17:08:09

Вадим Балмашев

#184

Дмитрий, да.

2013-05-02
17:09:01

Svetlana

#185

начала заниматься в зале, 3 дня через 1. грубо говоря, первый месяц по подготовительному календарю кроссфит, дополнительно чередуя через день плечи-ноги. все говорят про л-карнитин. есть ли смысл пить\есть какие то добавки ?

2013-05-02
17:09:30

Вадим Балмашев

#186

Svetlana, есть смысл есть и пить.

2013-05-02
17:09:51

Svetlana

#187

Вадим, тогда другой вопрос. как правильно подобрать и что?

2013-05-02
17:10:21

Вадим Балмашев

#188

Svetlana, я думаю, к Вашим нагрузкам подойдет: витаминный комплекс, ВСАА и глютамин.

2013-05-02
17:10:41

Svetlana

#189

Вадим, спасибо)

2013-05-02
17:10:57

Денис

#190

подскажите можно ли креатин и протеин вместе смешивать или лучше по одельности
и еще креатин можно молоком не жирным пить или лучше с водой

2013-05-02
17:11:47

Вадим Балмашев

#191

Креатин с протеином - очень хорошо, особенно после тренировки. А так, лучше с соком, водой с вареньем или медом.

2013-05-02
17:12:06

Сергей

#192

Занимаюсь борьбой и жимом лежа, 3 раза димом 2 раза борьбой, по эиму чемпион мира и МС, хочу стать МСМК и полностью перейти на борьбу. Так уж получилось что изначально я боролся, но с повреждением спины (протрузия) пришлось уйти в спорт где спина не так может травмироваться, но благодаря гиперкстезии и становой с очень легким весом, случилось чудо и я снова могу бороться. Мне говорят что борьба будет мешать жиму. Я пока не могу точно сказать мешает она или нет. Скажите как вы считаете? Мешает?

И скажите какие лучше препараты кушать что бы мышцы лучше восстанавливались раз уж я занимаюсь 2 видами спорта. Сплю по 8-10 часов в день.

2013-05-02
17:12:28

Вадим Балмашев

#193

По идее - выбирай себе дружок, один какой-нибудь кружок. Но если очень хочется, то можно. Я бы остановился на: ВСАА, глютамин, креатин (смесь без моногидрата, если вес держать), хондроитин с глюкозамином, экдистен или трибулус, ну и ночник.

2013-05-02
17:12:47

Сергей

#194

Креатин пью в капсулах Creatine ethyl ester 2 капсулы 2 раза в день.
А хондроитин с глюкозамином - что бы связки и суставы не травмировать? Их ведь определенное время нужно пить?

2013-05-02
17:13:07

Сергей

#195

И скажите какой ночник лучше на Ваш взгляд пить? Я их в принципе никогда не пил.

2013-05-02
17:13:28

Вадим Балмашев

#196

Да, месяца три -шесть. Лучше от Рони Колемана.

2013-05-02
17:13:46

Сергей

#197

Что то не могу найти предтреник от Рони Колемана, можете название подсказать конкретно?

2013-05-02
17:13:59

Вадим Балмашев

#198

Ronnie Coleman / RESURRECT-P.M. (240 гр)

2013-05-02
17:14:16

Диана

#199

Вадим, подскажите, пожалуйста, что лучше приобрести для повышения выносливости во время тренировки(нужен дополнительный источник энергии)?
Принимала Dymatize Nutrition Acetyl L-Сarnitine - в принципе тоже эффект чувствуется, но может быть есть что-то лучше.

2013-05-02
17:14:31

Вадим Балмашев

#200

Диана, если для продолжительного приема - добавляйте ВСАА. Если ситуационный прием - гуарана или Рэд кик, например.

2013-05-02
17:15:01

Диана

#201

Вадим, спасибо, а если ред кик взять вот этот http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=51

2013-05-02
17:15:17

Вадим Балмашев

#202

Диана, да оно самое.

2013-05-02
17:15:43

Диана

#203

или этот можно http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=3374

2013-05-02
17:16:19

Вадим Балмашев

#204

Диана, на вкус и цвет.... Я бы на Вашем месте попробовал в баре и опредилился.

2013-05-02
17:16:45

Диана

#205

Вадим, поняла, спасибо большое!!!

2013-05-02
17:19:10

Вадим Прищепа

#206

Добрый день, подскажите пожалуйста, что лучше BCAA или л-глютамин?

2013-05-02
17:19:33

Вович

#207

Вадим, подскажите, пожалуйста, каких фирм вы бы мне посоветовали сывороточный протеин, казеиновый и ВСАА?

2013-05-02
17:19:50

Вадим Балмашев

#208

Вович, Оптимум Нутришнл.

2013-05-02
17:20:07

Вадим Балмашев

#209

Вадим, это разные вещи. Но если стоит выбор - берите ВСАА.

2013-05-02
17:20:24

Вадим Прищепа

#210

Wadim, спасибо, а что лучше, порошок или капсулы?

2013-05-02
17:20:49

Вадим Балмашев

#211

Вадим, без разницы. Порошок дешевле, капсулы - удобней.

2013-05-02
17:21:11

Вадим Прищепа

#212

Wadim, ааа, ясно, спасибо)

2013-05-02
17:21:26

Диана

#213

Вадим, извините за навязчивость, я опять со своей выносливостью и силой... если сравнивать энергетик, например, Maxler Energy Storm Guarana 2000 и muscle starter power system, что будет эффективнее?(мышцы наращивать нежелательно, вес набирать тем более, тренировки по типу спортивной гимнастики).

2013-05-02
17:21:42

Вадим Балмашев

#214

Если выбирать - то power system. Не забывайте - любой энергетик принимается либо в период наивысших нагрузок (не более 1-2 недель), либо по необходимости (1-2 раза в неделю).

2013-05-02
17:22:01

Диана

#215

Вадим, я понимаю, спасибо! Наконец-то я определилась...))

2013-05-02
17:22:18

Toni Montana

#216

Вадим, купил гейнер Gain Fast по консистенции похож на клейстер пьется так себе. Что про него можете сказать?

2013-05-02
17:22:37

Вадим Балмашев

#217

Toni, это "старейший" производитель - просто таков продукт. Делайте меньше разовую порцию, разводите с соком, молоком. На вкус и цвет....

2013-05-02
17:26:49

Toni Montana

#218

Вадим, думал мало ли качество плохое) до этого трек нутришин пил вообще легко разводится и пьется может там вообще пустышка?))))))

2013-05-02
17:27:07

Вадим Балмашев

#219

Toni, сравните калорийность и обьем порции того и другого продукта. Как 1000 кКал засунуть в стакан воды.

2013-05-02
17:27:32

Toni Montana

#220

Вадим, калорийность примерно одинакова
там интересная система написана не в 100 грамма а почему то в 229 граммах) чтобы расчеты были сложнее, это та порция которая указана на 450 г воды. В общем следую рекомендациям получилась каша манная, даже миксер кое как мешал)))

2013-05-02
17:28:13

Вадим Балмашев

#221

Toni, если напрягает - делайте пол порции на такой обьем. По мне так нормально, хоть желудок не пустой.

2013-05-02
17:28:38

Toni

#222

Вадим, не напрягает, хотел выяснить этот момент. А трек нутришин?

2013-05-02
17:31:03

Вадим Балмашев

#223

Toni, честно, не знаком с этой фирмой.

2013-05-02
17:31:21

Toni Montana

#224

Вадим, рекламная компания хорошая) бадюк и кравцов)))

2013-05-02
17:31:41

Вадим Балмашев

#225

Toni, ок - посмотрю состав.

2013-05-02
17:31:59

Вадим Балмашев

#226

Toni, Да, состав "обычный" - белка немного больше, значит дело вкуса и количества. Порция то 70 гр всего - вот и размешивается.

2013-05-02
17:32:28

Вадим

#227

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как нужно принимать протеин?

2013-06-05
13:58:10

Вадим Балмашев

#228

Вадим, какой именно и с какой целью?

2013-06-05
13:58:37

Вадим

#229

Wadim, для коктейлей от фирмы " Ванситон", для набора мышечной масы.

2013-06-05
13:58:53

Вадим Балмашев

#230

Вадим, до и после тренировки, плюс еще один - два раза в день по желанию.

2013-06-05
13:59:14

Вадим

#231

Wadim, ага, а за сколько времени до и после?

2013-06-05
13:59:30

Вадим Балмашев

#232

Вадим, Минут за сорок до и сразу после.

2013-06-05
13:59:52

Вадим

#233

Wadim, спасибо)

2013-06-05
14:00:05

Toni

#234

Вадим, кушал гейн фаст) а у меня чего то гастрит появился) куда его девать то теперь 4 кг прям не знаю, при гастрите то можно?)

2013-06-05
14:00:36

Вадим Балмашев

#235

Toni, когда назначат лечение и диету, гейн фаст отлично в нее впишется (дробное питание).

2013-06-05
14:00:53

Toni

#236

Вадим, я думаю диета из жареной свинины с картошкой фри которую я запивал коктелем из молока протеина и творога виновата)

2013-06-05
14:01:11

Вадим Балмашев

#237

Toni, Свинина с картохой - точно. Определите тип гастрита, подберите питание под него и продолжайте употреблять гейнер.

2013-06-05
14:01:26

Сергей

#238

Здравсвуйте. Вопрос на который никак не могу найти внятного ответа, да и вообще никакого... На какой день после месячных девушке идеально выходить на сцену 1 в классе бикини 2 в классе фитнесс. Интересует ваше мнение. И используете ли вы какие либо препараты для того чтобы вызвать их искусственно, специально для соревнований. Благодарю.

2013-06-05
14:01:42

Вадим Балмашев

#239

Сергей, не про питание вопрос; да и лукавите - физкультурное образование освещает его. Ну хорошо, идеальны для достижений - постменструальная и постовуляторная фазы. Не используем, обратитесь к опыту ГДР - ох они наиспользовали, но и у нас есть много продолжателей, а потом спасатели на пляже кричат - мужчина в купальнике, не заплывайте за буйки.

2013-06-05
14:01:59

Сергей

#240

Благодарю, опыт гдр... благодарю за подсказку. Гдр было давно, сейчас есть препараты более безопасны в плане превращения в мужчин, я считаю, чем тогда. Но я обязательно почитаю

2013-06-05
14:02:18

Вадим

#241

Скажите пожалуйста, можно ли колотить протеин с купленными в магазине соками?

2013-06-05
14:02:33

Вадим Балмашев

#242

Можно.

2013-06-05
14:02:51

Марина

#243

Добрый день подскажите пожалуйста,хочу начать сушку первый раз в жизни )и хотелось бы узнать есть коктели для более быстрого и эффективного результата?

2013-06-05
14:03:05

Вадим Балмашев

#244

Марина, смотрите в интернет-магазине рубрику "заменители пищи".

2013-06-05
14:03:23

Оля

#245

Вадим, пить или не пить во время кардио тренировок? Бывает бежишь по дорожке больше часа и без жидкости очень тяжко.

2013-06-05
14:03:37

Вадим Балмашев

#246

Оля, конечно, если хочется то нужно пить.

2013-06-05
14:03:54

Оля

#247

Вадим, у нас тренера говорят, что вредно. Что идет нагрузка на сердце и можно только смачивать горло, но не пить. Но я пью небольшими глоточками по чуть-чуть.

2013-06-05
14:04:07

Вадим Балмашев

#248

Оля, пусть ваши тренеры не пьют и "берегут" свои сердца. А Вы, избегайте обезвоживания - проживете дольше.

2013-06-05
14:04:24

Оля

#249

Вадим, спасибо))

2013-06-05
14:04:34

Дмитрий

#250

Вадим, добрый день.
У меня подруга не может справиться со своим весом - она его теряет и при, с ее слов, нормальном питании, не может набрать. Какой гейнер и в каких количествах вы посоветуете ей принимать?

2013-06-05
14:04:53

Вадим Балмашев

#251

Дмитрий, попробуйте Perfomance / Turbo Mass Gainer (1000 г) - небольшая фасовка поможет подобрать оптимальный вкус. Принимайте по три порции в день. Не понравиться - выбор большой.

2013-06-05
14:05:10

Дмитрий

#252

Спасибо большое, Вадим.
А вот еще вопрос. Какое соотношение белка\углеводов вы бы назвали оптимальным в моей ситуации?

2013-06-05
14:05:29

Вадим Балмашев

#253

Дмитрий, 30/60.

2013-06-05
14:05:46

Дмитрий

#254

Спасибо, приму к сведению)

2013-06-05
14:06:01

Сергей

#255

Скажите пожалуйста, как рассчитать сколько белков человеку необходимо употреблять КАЖДЫЙ день? По 7 часов на работе торчу, вечером тренировки. Занимаюсь борьбой и жимом. 81 кг вес 178 рост. Сколько нужно в день употреблять калорий белков углеводов?

2013-06-05
14:06:33

Вадим Балмашев

#256

Задачка: 30% белок, 60% углеводы и 10% жиры - если белка 2-3 гр на кг веса, сколько углеводов необходимо употребить?

2013-06-05
14:06:51

Сергей

#257

Например если 2 грамма белка на кг веса при весе 81 кг это 162 гр белка и 324 гр углеводов?

2013-06-05
14:07:08

Вадим Балмашев

#258

Ок. Лучше таки 3 гр белка (или хоть 2,5).

2013-06-05
14:07:26

Сергей

#259

Дак а калории? Сколько тратим и сколько потреблять?

2013-06-05
14:07:38

Вадим Балмашев

#260

Задачи блин. Белок и угли - 4 кКал, жиры - 9. См. энергетические потребности организма - на моей стр.

2013-06-05
14:07:57

Александра

#261

Вадим, подскажите пожалуйста, я пью жидкий л-карнитин. Какую дозировку мне применять? Сколько мл за прием? Везде по-разному написано.

2013-06-05
14:08:16

Вадим Балмашев

#262

Александра, я бы даже не рассматривал дозировки ниже 3 гр за прием.

2013-06-05
14:08:34

Сергей

#263

Вадим, про заменители пищи вы сказали "Чаще всего используется при снижении пассивной массы тела (и обьемов желудка), в качестве самостоятельного приема пищи." Я хочу уменьшить объем желудка, а то от вечерних объедалок, он выпучивает. Подскажите какой заменитель пищи вы бы порекомендовали?

2013-08-06
15:43:22

Сергей

#264

И жиросжиатель еще какой нибудь хороший прям. Что бы действие не заставило себя долго ждать)

2013-08-06
15:43:43

Вадим Балмашев

#265

Сергей, я с телефона ( в отпуске). Посмотрите раздел заменители пищи в интернет магазине - там был всего один вариант.

2013-08-06
15:44:25

Вадим Балмашев

#266

Сергей, блэк бомб от Ятса.

2013-08-06
15:44:42

Санек

#267

уважаемый Вадим,
подскажите пожалуйста, я два месяца назад ходил в тренажерный зал, сидел на диете, скинул 11кг, а сейчас перестал посещать... а в сентебре или октябре опять планирую, ну пока идет время боюсь опять набрать вес... может посоветуете, что нибудь кикие нибудь табетки или еще на подобие чтоб меньше есть или вообще чтоб не набрать вес((
а может какие нибудь народные средства чтобы отбивай аппетит.
надеюсь поняли суть вопроса))))

2013-08-06
15:45:09

Вадим Балмашев

#268

Санек, суть вопроса я понял. Единственно, что я могу посоветовать, это не злоупотреблять и принимать Л-карнитин по 3-5 гр в день.

2013-08-06
15:45:29

Санек

#269

Вадим, что даст л-карнитин?

2013-08-06
15:45:52

Вадим Балмашев

#270

Санек, не даст набирать жирок.

2013-08-06
15:46:13

Санек

#271

Вадим, жидкий или в таблетках?

2013-08-06
15:46:29

Вадим Балмашев

#272

Санек, любой не жидкий.

2013-08-06
15:46:49

Оля

#273


Вадим, по вопросу Л-карнитина. А почему НЕ ЖИДКИЙ? В чем разница. Я всегда жидкий покупала.

2013-08-06
15:47:14

Вадим Балмашев

#274

Оля, переплата, а за что? По поводу жидких аминок довольно много публикаций, я не буду распространяться - почитайте.

2013-08-06
15:47:36

Денис

#275

Интересуют вопрос: велика ли разница в формах выпуска аминок/витаминок и т.п. - жидкие, капсулы, таблетки, гелевые капсулы, порошок?

2013-08-06
15:47:50

Вадим Балмашев

#276

Денис, дело в удобстве и цене. Порошки - дешевле, капсулы - легко глотаются и т.д. Жидкие - дороги и содержат коллаген, вместо нормального белка. Понятно,что дома сойдет и порошок, а в дороге удобны капсулы.....

2013-08-06
15:48:07

Денис

#277

То есть в степени усвоения разницы нет? Просто где-то наткнулся на информацию, мол вещества в гелевых капсулах доходят до своей "цели" с меньшими потерями нежели таблетки или порошок..

2013-08-06
15:48:23

Вадим Балмашев

#278

Денис, может, но не критично.

2013-08-06
15:48:43

Денис

#279

Ясно, затраты не оправданы ) спасибо большое СВФитнес

2013-08-06
15:49:14

Дима

#280

Какой жиросжигатель лучше всего ?

2013-08-06
15:49:38

Вадим Балмашев

#281

Дима, Беговая дорожка.... Попробуйте Блэк бомб от Ятса.

2013-08-06
15:49:54

Николай

#282

Вадим, при весе 80 кг сколько белка нужно есть на ночь?

2013-08-06
15:50:19

Оля

#283

Вадим, очень хочу научиться подтягиваться. А на деле это реально? У меня пока даже один раз не получается. Сколько это может времени занять?

2013-08-06
15:50:37

Вадим Балмашев

#284

Оля, Чем меньше рост - тем проще. Но за годик можно получиться.

2013-08-06
15:50:56

Вадим Балмашев

#285

Николай, 30-50 гр.

2013-08-06
15:51:15

Николай

#286

ну так и ем

2013-08-06
15:51:34

Вадим Балмашев

#287

Николай, Ок. Можно еще порцейку казеина, часика в три ночи....

2013-08-06
15:51:48

Николай

#288


Вадим, раньше вставал ел, но стал не высыпаться и просто больше ем перед сном. когда казеин ел на ночь, просыпался от дикого голода, стал есть 300гр творога

2013-08-06
15:52:30

Вадим Балмашев

#289

Николай, Творог лучше в первой половине дня (много лактозы), а последний прием - кура, яйца, сырые овощи.

2013-08-06
15:52:51

Николай

#290

Вадим, яиц штук 7 надо с1, ну попробую

2013-08-06
15:53:11

Вадим Балмашев

#291

Николай, 10 минимум.

2013-08-06
15:53:25

Николай

#292

Вадим, серьезно?)

2013-08-06
15:53:49

Вадим Балмашев

#293

Николай, 10 на 3 равно 30 гр белка, еще филейки куриной, овощи и можно спать....

2013-08-06
15:54:08

Николай

#294

Вадим, у меня здоровые яйца, в них по более белка, я же целиком вместе с желтками

2013-08-06
15:54:41

Вадим Балмашев

#295


Николай, не, на ночь без желтков. А здоровые яйца это хорошо)))

2013-08-06
15:54:56

Николай

#296

Вадим, а что желтки?
мне лиш бы вес не падал, да и желтки кот не жрет)

2013-08-06
15:55:13

Вадим Балмашев

#297


Николай, Выкидывайте, кот не дурак - вот и не жрет. 2-3 утром вполне хватит.

2013-08-06
15:55:29

Оля

#298

Вадим, за год???? Это же офигеть как много!!!! А я еще и не коротенькая. А это зависит от объема моих мышц?

2013-08-06
15:55:44

Вадим Балмашев

#299

Оля, да, зависит. Подтягивайтесь каждый день, несколько раз. Подтянулся - упал, отжался и будет Вам.....

2013-08-06
15:55:59

Николай

#300

Вадим, а что по поводу питья после еды, через какое время?

2013-08-06
15:56:17

Вадим Балмашев

#301

Николай, есть несколько мнений по данному вопросу. Я думаю, что нет необходимости ограничивать себя ни во время, ни после еды.

2013-08-06
15:57:07

Тимур

#302

Здравствуйте!
Подскажите какие аминокислоты ВСАА в капсулах на ваш взгляд оптимальны по соотношению цена/качество, хотелось бы попробовать. Спасибо!

2013-08-06
15:57:47

Вадим Балмашев

#303

Тимур, Оптимум нутришнл.

2013-08-06
15:58:01

Виталий

#304

Доброго времени суток!
Креатин от SAN ваше мнение о нем? и какой креатин на данный момент реально работает... просто множество марок и разных составов а смысл один. стоит ли переплачивать?
и второй вопрос- в один стакан BCCA B Креатин можно ли замешивать?

2013-08-06
15:58:16

Вадим Балмашев

#305

Виталий, нормальный продукт, хотя, действительно - моногидрат, везде моногидрат можно найти дешевле. Замешивать можно. И углеводов добавить.

2013-08-06
15:58:32

Виталий

#306

а как насчет креатин малат и тд?
то есть креатин лучше в гейнер добвить?

2013-08-06
15:58:47

Вадим Балмашев

#307


Виталий, вот тут лучше не экономить - и брать известного производителя. А про гейнер - да, можно так.

2013-08-06
15:59:09

Toni

#308

какая польза от углеводных концентратов, есть ли смысл принимать, и какие хорошие?

2013-08-06
15:59:48

Вадим Балмашев

#309

Toni, Вы имеете ввиду "чисто углеводные" продукты?

2013-08-06
16:00:07

Toni

#310

Вадим, да, в порошке который надо разводить, не слышал что бы их вообще кто то пил

2013-08-06
16:00:25

Вадим Балмашев

#311

Toni, да редко принимают. Но бывает полезно перед тренировкой. Хотя я предпочитаю гейнер.

2013-08-06
16:00:40

Toni

#312

Вадим, гейнер пью, есть смысл еще пить углеводы? эктоморф от природы я

2013-08-06
16:01:05

Вадим Балмашев

#313

Toni, не вижу смысла.

2013-08-06
16:01:20

Арен

#314

Вадим,, решил начать употреблять креатин для увеличения силовых показателей. Но говорят, что креатин способствует к увеличению веса человека, что мне крайне не желательно. Скажите пожалуйста, действительно ли это так или это зависит от дозы?? И если все же вес растет от креатина, то какие добавки можете порекомендовать, для увеличения силовых показателей, который не способствует добавлению веса? Спасибо заранее за ответ...

2013-08-06
16:01:41

Вадим Балмашев

#315

Арен, увеличение веса (задержка воды), наблюдается при приеме креатина моногидрата. Используйте другие формы креатина и все будет О`к.

2013-08-06
16:01:58

Арен

#316

Вадим, спасибо за информацию, как специалист в этой области, какие вы можете посоветовать (напишите названия пожалуйста)?

2013-08-06
16:02:17

Виталий

#317


как на ваi взгляд смесь 5 креатинов от MP или con-creat ... что беле разумно и даст меньше воды

2013-08-06
16:02:38

Вадим Балмашев

#318

Арен, на вскидку: Magnum / Big C, San / Cubed....

2013-08-06
16:03:02

Вадим Балмашев

#319

Виталий, думаю - con-creat.

2013-08-06
16:03:17

Toni

#320

Вадим, а что эффективней будет мелатонин или триптофан? при проблемах со сном?

2013-08-06
16:03:46

Вадим Балмашев

#321

Toni, я бы выбрал первое.

2013-08-06
16:04:09

Игорь

#322

Подскажите какому продукту, отдать предпочтение....: MyoFusion Probiotic от Gaspari Nutrition или Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition ...??

2013-08-06
16:04:34

Toni

#323

Вадим, а вот еще вопрос
Есть смысл принимать панкреатин что бы пища лучше перерабатываласьи от нее больше пользы было?

2013-08-06
16:04:51

Вадим Балмашев

#324

Toni, но не постоянно, а в период наивысших пищевых нагрузок.

2013-08-06
16:05:10

Вадим Балмашев

#325

Игорь, это разные продукты (комлексный протеин и изолят), соответственно и цели у них разные и сравнивать их не корректно.

2013-08-06
16:05:46

Toni

#326

Вадим, взял гейнер и казеин на ночь, хочу еще аминокислоты взять, слышал что жидкие лучше.Какие вы посоветуете?

2013-08-06
16:06:11

Вадим Балмашев

#327

Toni, посоветую не брать жидкие.

2013-08-06
16:06:32

Toni

#328

Вадим, почему? а тогда какие и какой фирмы

2013-08-06
16:07:08

Вадим Балмашев

#329

Toni, об этом много сказано. Берите ВСАА, глютамин и аргинин. Фирма и форма не имеют значения.

2013-08-06
16:07:33

Toni

#330

Вадим, такие сойдут? (Диматайз Нутришн BCAA)

2013-08-06
16:08:44

Вадим Балмашев

#331

Toni, ага, норм.

2013-08-06
16:09:11

Владимир

#332

Добрый день! Хочу сжечь 20 килограм лишнего веса, добавить 2 килограмма мышц за 4 месяца, какое спортивное питание нужно по началу?

2013-08-06
16:09:35

Вадим Балмашев

#333

20 кило - это месяцев на 10, не напрягая организм. Иное от лукавого.

2013-08-06
16:09:55

Toni

#334

Вадим, а кстати сейчас чет много где видел Pureprotein продукция дешевая и отечественная, но чет везде о нем слышу. что про него думаете?

2013-08-06
16:10:24

Дмитрий

#335

И подскажите пожалуйста по местной марке King Protein.

2013-08-06
16:10:42

Вадим Балмашев

#336

Toni, не пробовал.

2013-08-06
16:11:01

Вадим Балмашев

#337

Дмитрий, отведайте - расскажите нам.

2013-08-06
16:11:18

Вадим Прищепа

#338


Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как употреблять протеин Myofusion Elite Protein Series.

2013-08-06
16:11:37

Вадим Балмашев

#339

Вадим, можно употреблять После сна, тренировки и в течение дня.

2013-08-06
16:12:01

Вадим Прищепа

#340

Wadim, тоесть, 3 раза да? А за сколько минут?

2013-08-06
16:12:28

Вадим Балмашев

#341

Вадим, да, сразу после.

2013-08-06
16:12:46

Вадим Прищепа

#342

Wadim, спасибо)

2013-08-06
16:13:06

Вадим Прищепа

#343

Wadim, скажите, Вадим, а вы консультируете по тренировкам?

2013-08-06
16:13:27

Вадим Балмашев

#344

Вадим, да, в личку.

2013-08-06
16:13:45

Вадим Прищепа

#345

Wadim, спасибо

2013-08-06
16:14:06

Николай

#346

Вадим, как вы относитесь к нитроглицерину перед тренировкой?

2013-08-06
16:14:22

Вадим Балмашев

#347

Николай, никак.

2013-08-06
16:14:41

Николай

#348

Вадим, почему? или вы только по спортипу информируйте?

2013-08-06
16:15:10

Вадим Балмашев

#349

Николай, потому что не вижу смысла.

2013-08-06
16:15:39

Николай

#350

Вадим, повышает азот

2013-08-06
16:15:54

Вадим Балмашев

#351


Николай, "надувашку" собрать - никотинка, пентоксифилин, аргинин.

2013-08-06
16:16:08

Николай

#352

Вадим, у нитроглицирина действие длительнее чем у аргинина, ну и давление понижает. просто интересно было, советуйте заменять аргинин чем нибудь или нет

2013-08-06
16:17:00

Вадим Балмашев

#353

Николай, не всем подходит, у меня, например пониженное давление....

2013-08-06
16:17:24

Вадим Балмашев

#354

Николай, зачем? Хорошая и безопасная штука

2013-08-06
16:17:42

Кэп

#355

Вадим, занимаюсь кроссфитом 5-6 тренировок в неделю по 1-1,5 часа периодически бегаю кроссы 5-7 км, что порекомендуете из добавок для быстрого восстановления? Обычную пищу ем разнообразную и вдоволь. Сейчас использую BCAA утром, до и после тренировки, 5 г креатина ежедневно, дважды в день комплексный протеин, плюс мультивитамины глюкозамина сульфат омега-3.

2013-08-06
16:18:03

Вадим Балмашев

#356

Кэп, мне кажется - более чем достаточно, а если считаете, что не восстановились - увеличьте интервал отдыха между занятиями.

2013-08-06
16:18:22

Марина

#357

Вадим, Вы такой молодец,что людям помогаете разобраться в питании.........

2013-08-06
16:18:40

Вадим Балмашев

#358

Марина, скромно улыбнулся))).

2013-08-06
16:18:57

Дмитрий

#359

Какой посоветуете жиросжигатель?

2013-08-06
16:19:10

Вадим Балмашев

#360

Дмитрий, Dorian Yates / BLACK BOMBS (90 табл), Grenade / Thermo Detonator (100 капс), MHP / Dren (30 капс).

2013-08-06
16:19:26

Олег

#361

посоветуйте пожалуста недорагую и качественную фирму, выпускающая гейнеры и протеины. спасибо.

2013-08-06
16:19:43

Вадим Балмашев

#362

Олег, в этом плане мне нравится WPT.

2013-08-06
16:19:58

Федор

#363

Какой креатин лучше купить?!

2013-09-11
19:08:44

Вадим Балмашев

#364

Федор, если бюджетно - моногидрат любой фирмы.

2013-09-11
19:09:18

Алексей

#365

Вадим, здравствуйте,
У меня есть несколько вопросов:
1)кардио лучше выделить в отдельный день от силовой?
2)нужно ли после кардио закрывать окошко?
3)есть ли смысл принимать лейцин с пищей для повышения усвоения белка?
4)идеальное соотношение бцаа какое?
5)сколько грамм глютамина идеально при очень тяжелых лифтерских тренировках?
Простите за столь много вопросов, просто вы мне показались очень грамотным специалистом.

2013-09-11
19:09:43

Вадим Балмашев

#366

Алексей, 1. - да. 2. - нет. 3. - тогда уж ферменты. 4. - никто не знает (обычно делают 2-1-1). 5. - до 20 гр в день. 6. - да, иногда кажусь именно таким.

2013-09-11
19:10:01

Алексей

#367

Вадим, можно по второму пункту поподробней? Ведь гликоген также расходуется.

2013-09-11
19:10:19

Вадим Балмашев

#368

Алексей, Вы его и так восстановите к силовой. А создать дифицит калорий необходимо.

2013-09-11
19:10:45

Алексей

#369

Вадим, спасибо большое!

2013-09-11
19:11:00

Владислав

#370

У меня близорукость и в инете везде говорится, что поднимая тяжести, зрение может ухудшаться и дальше. Очень не хотелось бы.
Этого возможно избежать?

2013-09-11
19:11:20

Вадим Балмашев

#371

Владислав, посетите офтальмолога - он подскажет специальные упражнения и процедуры (они доступны и в интернете, на который Вы ссылаетесь...)

2013-09-11
19:11:39

Евгений

#372

Вадим, скажите пожалуйста что вы можете сказать о таком протеине сывороточном как МaxProtein(Universal Nutrition) . И какой комплекс надо принимать чтобы увеличивать массу ..

2013-09-11
19:11:53

Вадим Балмашев

#373

Евгений, достаточно хороший продукт. Можете добавить к нему гейнер и Энимал пак.

2013-09-11
19:12:10

Евгений

#374

Вадим, я почему спрашиваю потому что ,цена не дорогая)) за 2кг, в кипятке сворачиваеться камушками).. МаксПротеин поч то мало кто знает)и стоит принимать БЦАА если в нем уже есть в составе БЦА,креатин,глютамин,аргинин)

2013-09-11
19:12:59

Вадим Балмашев

#375

Евгений, Да, в нем уже все содержится (но довольно скромно, можно и добить), а в кипятке белок обязан свернуться....

2013-09-11
19:13:17

Евгений

#376

Вадим, ну да это я знаю, просто если сравнить его с протеином ON, то он намного хуже ? Еще мне предлагали протеин называется "Вируд"

2013-09-11
19:13:40

Вадим Балмашев

#377

Евгений, не лучше - не хуже, нормальный бюджетный вариант. Вируд - нет.

2013-09-11
19:13:53

Евгений

#378

Вадим, вы так категорически на счет Вируда сказали) и еще какой фирмы лутше брать БЦАА

2013-09-11
19:14:09

Вадим Балмашев

#379

Евгений, не очень важно (оптимум, олимп, ультимэйт...) - из одного мешка насыпают. А Веруд, не знаю из какого....

2013-09-11
19:14:25

Кристина

#380

Здравствуйте, Вадим. Я 1,5-2года занималась в тренажерном, потом был перерыв почти 1,5года. Сейчас месяц занимаюсь. 3-4 раза в неделю по 2-3ч. В общем не ленюсь. Но хочу быстрее получить результат, убрать жировую прослойку и подкачать мышцы. Мое питание вполне нормальное, сладкое не ем, много молочных продуктов, белого мяса, красной рыбы, овощи, фрукты и т.д. Но я хотела бы быстрее сбросить вес, при этом не терять мышечную
массу. Можно с помощью спорт.питания этого достигнуть?

2013-09-11
19:14:39

Вадим Балмашев

#381

Кристина, Аминокислоты, протеин (или заменитель приема пищи), витамины, жиросжигатель.

2013-09-11
19:14:58

Виталий

#382

Какие BCAA на рынке соотношение цена - качество.... и стоит ли пить во время тренировки?

2013-09-11
19:15:11

Вадим Балмашев

#383

Виталий, Олимп, Оптимум..... Что пить?

2013-09-11
19:15:27

Виталий

#384

bcaa во время трени

2013-09-11
19:15:43

Вадим Балмашев

#385

Виталий, Думаю это целесообразно если только гипо накрывает..

2013-09-11
19:16:10

Николай

#386

У меня есть такой вопрос) у меня сильно отстает задняя дельта) Обычно качаю ее в день плеч двумя упражнениями по три рабочих сетов диапазоне 19-12 повторений) махи в наклоне, и бабочка обратным) что посоветуете?

2013-09-11
19:16:22

Вадим Балмашев

#387

Николай, делайте ее в начале тренировки: протяжка сзади, отведения в наклоне, в тренажере, в кроссовере, лежа одной рукой и т.д. Выбирайте по 3 упражнения на тренировку по 5 подходов. День тяжелый по 10-12 повторов, день легкий - по 20-30 повторений.

2013-09-11
19:16:41

Николай

#388

Вадим, спасибо, попробую)

2013-09-11
19:16:52

Дима

#389

У меня вот такая проблема: мой вес 64 кг, питаюсь хорошо, просто имею очень быстрый метаболизм. Хотел бы набрать вес, начал пить гейнер ON. Что можно еше использовать что бы набрать вес и так же мышечную массу? BCAA подойдут или креатин?
Заранее благодарю.

2013-09-11
19:17:06

Сергей

#390

Здравствуйте, Вадим. Есть к Вам несколько вопросов.
1. Сильно ли будет прогрессировать варикоз на ногах, если тренировать ноги на тренажерах сгибания и разгибания ног, а так же подъем на носки, используя при этом компрессионные чулки. Присед и тренажер-платформу лучше полностью убрать, да?
2. Можно ли бегать(трусцой) при варикозном расширении вен? Много где слышал, что даже нужно, но не долго.
3. Какая обувь самая оптимальная для тренажерного зала? Nike Air Max подойдут?

2013-09-11
19:17:20

Вадим Балмашев

#391

Сергей, жим ногами можно оставить. Белье необходимо. Лучше ходить . Для зала - твердая подошва, для кардио - беговые.

2013-09-11
19:17:40

Вадим Балмашев

#392

Дима, конечно креатин и гейнер (2-3 порции в день).

2013-09-11
19:17:54

Artyom

#393

Скажите, пожалуйста, какой протеин лучше пить эктоморфу (астенику) в дни восстановления:

1.Platinum HydroBuilder (Optimum Nutrition)
2.Protein 80 (Weider)
3.Syntha-6 (BSN)

2013-09-11
19:18:14

Вадим Балмашев

#394

Artyom, Syntha-6 (BSN).

2013-09-11
19:18:32

Саня

#395

Вадим, никогда не пила спортивное питание. С чего начать? Тренируюсь часто, больше 2 лет. Хочу немного мышечной массы, лишнего веса не много. И.....от протеина может появиться лишний вес?

2013-09-11
19:18:47

Вадим Балмашев

#396

Саня, может. Начните с любого безлактозного протеина или с аминокислот.

2013-09-11
19:19:07

Artyom

#397

Спасибо)

2013-09-11
19:19:29

Александр

#398

Подскажите пожалуйста как совместить тренажерный зал с боксом? Не хочу потерять массу, даже наоборот! Хожу в трен. по пн, ср, пт. Как правильно быть?

2013-09-11
19:19:46

Вадим Балмашев

#399

Александр, можно оставить два занятия боксом в неделю (например, вторник и суббота). Добавить в рацион гейнер (до 2-3 порций в день), креатин (по 5 гр в каждую порцию гейнера) и поливитамины. Обязательно выделяйте дни отдыха (в данном варианте четверг, воскр).

2013-09-11
19:20:05

Адильбек

#400

Что посоветуйте пить для фитнеса?

2013-09-11
19:20:25

Вадим Балмашев

#401

Адильбек, уточните вопрос...., а то я Вам насоветую...

2013-09-11
19:20:39

Адильбек

#402

Я весил 104 кг при росте 190 начал ходить на фитнес и через месяц сбросил вес до 96, теперь хочу как бы наростить мышцы и быть в форме, все говорят что без спортивного питания ни как, какое посоветуйте? Хотел бы не набирать вес а еще сбросить до 90-92 кг. И как посоветуйте заниматься сколько раз в неделю?

2013-09-11
19:20:57

Вадим Балмашев

#403

Адильбек, выполняйте три силовых и две аэробных тренировки в неделю. Используйте сывороточный протеин после тренировки, казеин - в течение дня и перед сном, поливитамины и аргинин (утром и перед тренировкой).

2013-09-11
19:21:13

Адильбек

#404

Спасибо большое

2013-09-11
19:21:29

Саня

#405

Вадим, уже больше месяца считаю БЖУ, которые съедаю. Белка, как правило выходит 160-180 гр. в день (но это вместе с протеином). Это нормально?
Просто только протеин 40 гр. в сутки белка дает, не буду же я в остальное время углеводы жевать?
Ну и вообще соотношение БЖУ где-то 160-180/70-80/90-110 в сутки, калорий 1200-1500, четыре тренировки в неделю(три силовых, одна кардио).
При таком соотношении я буду терять в весе?
Заранее спасибо))

2013-09-11
19:21:43

Вадим Балмашев

#406

Саня, Обычно соотношение составляет 30% - 10 - 60. Или Вы пытаетесь сделать углеводное чередование? Тогда, у Вас получается среднеуглеводный день и закономерно, должны появиться - низкоуглеводный (50 гр) и высокоуглеводный (250-400 гр.).

2013-09-11
19:22:01

Адильбек

#407

Добрый вечер, что вы можете сказать про l-карнитин концентрат поможет ли он сжечь жир тренируясь только на кардио?

2013-09-11
19:22:18

Вадим Балмашев

#408

Адильбек, жир не сожжет, но сердце поддержит....

2013-09-11
19:22:37

Адильбек

#409

Вы не могли бы посоветовать хороший жирожигатель и как его пить?

2013-09-11
19:23:04

Вадим Балмашев

#410

Адильбек, термодетонатор или блэк бомб. По инструкции.

2013-09-11
19:23:18

Данис

#411

Здравствуйте! помогите выбрать, или посоветуйте др вариант...
SAN Tight или Nutrex Lipo 6 UNLIMITED?
ну или другой вариант
P.S. в средствах ограничен(

2013-09-11
19:23:34

Вадим Балмашев

#412

Данис, ответ над Вашим постом.

2013-09-11
19:23:52

Адильбек

#413

А их можно ли пить вместе Л-карнитином?

2013-09-11
19:24:09

Вадим Балмашев

#414

Адильбек, да.

2013-09-11
19:24:23

Николай

#415

Вадим, как тренировать ноги, при артрите?

2013-09-11
19:24:41

Вадим Балмашев

#416

Николай, аккуратно))). Для начала посетите спортивного врача (хирурга, травматолога ....) и получите общие рекомендации. На основании заключения можно разрабатывать программу реабилитации и развития.

2013-09-11
19:25:01

Саня

#417

Вадим, нет, углеводное чередование я не делаю, хотя когда-то было дело. Просто хочу похудеть и мышечной массы поднабрать)) При таком соотношении белков и углеводов это не возможно?
"Обычно соотношение составляет 30% - 10 - 60" - 60% это так много углеводов должно быть? Запуталась чуток))

2013-09-11
19:25:16

Вадим Балмашев

#418

Саня, Сделайте зональную диету б-ж-у: 45-10-45 и добавляйте кардио до 2-4 раз в неделю.

2013-09-11
19:25:31

Саня

#419

Вадим, белки и углеводы одинаково? Интересно. А углеводы могу "добирать" сухофруктами и орехами в первой половине дня? Я всегда стремилась снизить жиры и углеводы, а белки повысить!

2013-09-11
19:25:44

Вадим Балмашев

#420

Саня, сухофрукты - пожалуйста, а орехи осторожнее (таки жиры). Не забываем по утрам столовую ложку льняного масла (уже 10 гр жира) для оптимизации жирового обмена.

2013-09-11
19:26:06

Саня

#421

Вадим, спасибо

2013-09-11
19:26:20

Дмитрий

#422

Вадим, Здравствуйте, какой креатин эффективнее, моногидрат или же с транспортной системой?

2013-09-11
19:26:36

Вадим Балмашев

#423

Дмитрий, с системой оно получше будет. Плюс, там обычно многокомпонентный креатин. Но если бюджет не большой, то мешайте моногидрат с гейнером и будет Вам "счастье"...

2013-09-11
19:26:58

Алексей

#424

что вы можете сказать по поводу Лактонина - 80? стоит его брать ?

2013-09-11
19:27:15

Вадим Балмашев

#425

Алексей, отвечу цитатой с одного сайта: "Следует быть осмотрительным приобретая данный КСБ, т.к. продает его «всякий и каждый», при этом многие имеют врожденный или приобретенный дефицит порядочности. Для покупателя же это все чревато на ветер выброшенными деньгами (в лучшем случае), или ухудшением собственного самочувствия/здоровья". Выбор за вами.....

2013-09-11
19:27:31

Алексей

#426

Вадим, здравствуйте, в какое время дня лучше рыбу (красную жирную) употреблять?

2013-09-11
19:28:04

Вадим Балмашев

#427

Алексей, без разницы - главное с клетчаткой...

2013-09-11
19:28:19

Жанна

#428

Вадим, правда, что Джек 3Д, который сейчас продают, без герани? Хотя на этикетке пишут, что есть в составе. Прошла информация о том, что герань попала в список ВАДА. Не хочется платить 1800 за состав без герани.

2013-09-11
19:28:36

Жанна

#429

Ответ сама же и нашла http://sportlife.dp.ua/Герань-в-спортивных-добавках-в.. может еще кому пригодится.

2013-09-11
19:28:52

Николай

#430

Вадим, еще вопрос, у меня категория до 82,5 вешу я 86 как лучше мне согнать до 82 без потери в силовых?

2013-09-11
19:31:40

Вадим Балмашев

#431

Николай, смотря сколько времени до соревнований. Физиологичным является -не более 2 кг в месяц. Можно попробовать различные варианты углеводного чередования...

2013-09-11
19:31:56

Оля

#432

Вадим, очень надо скинуть 1-2 кг. за неделю, есть какие-нибудь варианты диеты для меня? Или может кардио каждый день?

2013-09-11
19:32:10

Вадим Балмашев

#433

Оля, Кардио утром, натощак - хорошо. Исключить все кисломолочное и фрукты. Оставить белок и сырые овощи....

2013-09-11
19:32:24

Николай

#434

Вадим, соревнования "Тигр"
сразу скажу что по организму я так сказать эктоморф - дрищь, усваиваю все что не приколочено, но все же есть не большое пузо)

2013-09-11
19:32:38

Вадим Балмашев

#435

Николай, В таком случае - кардио 2-3 раза в неделю и уменьшение простых углеводов (при повышении кол-ва белка).

2013-09-11
19:32:52

Егор

#436

пожалуйста подскажите как принимать креатина моногидрат(а именно CREATINE MICRONIZED от DYMATIZE) порции в день тренировки,в день без тренировки и сколько по времени принимать. Спасибо

2013-09-11
19:33:09

Вадим Балмашев

#437

Егор, есть два варианта, с загрузкой (7 дней по 5 гр на 10 кг веса в день, затем, 10 гр в день - 2 недели, отдых - 7 дней), либо без - 10 гр в день на протяжении месяца (2 недели отдых).

2013-09-11
19:33:31

Егор

#438

Вадим, спасибо большое!

2013-09-11
19:33:41

Аня

#439

Вадим, натощак? а как же необходимость плотного завтрака?

2013-09-11
19:33:56

Вадим Балмашев

#440

Аня, в данном случае другие приоритеты.

2013-09-11
19:34:11

Аня

#441

Вадим, в таком случае через какое время после тренировки можно поесть?

2013-09-11
19:34:29

Вадим Балмашев

#442

Аня, пьем амины-протеины, а кушаем через 1-1,5.

2013-09-11
19:34:52

Аня

#443

Вадим, весьма благодарна

2013-09-11
19:35:04

Николай

#444

Вадим, через сколько дней можно тренировать группу мышцуль и можно ли если они болят?

2013-09-11
19:35:20

Вадим Балмашев

#445

Николай, 2-3 дня. Если болит - измените характер воздействия, сделайте восстановительную тренировку.

2013-09-11
19:35:34

Николай

#446

Вадим, легкую что ли?

2013-09-11
19:35:47

Вадим Балмашев

#447

Николай, ну можно и так сказать.

2013-09-11
19:36:03

Вадим Балмашев

#448

Добрый день!Такая ситуация на могу делать присед , после 7 раз приседаний ( вес маленький брала) кружится голова . С чем это может быть связанно??? Заниматься начала не так давно, может не верно выполняют ??? У меня метеозависимость в связи с этим с давление бывают проблемы
( понижается) и сильные головные боли. Заранее спасибо.

2013-10-09
16:24:54

Администратор

#449

Сообщение от 2013-10-09 16:24:54, которые выше отправлено ошибочно. Автор сообщения - Alesia

2013-10-09
16:26:24

Oleg

#450

что делать если грудь не растет?

2013-10-09
16:27:43

Вадим Балмашев

#451

Alesia, в первую очередь, получите консультацию врача. Если занятия допускаются - начните с жимов ногами, приседов в Гакке. выпадов, научитесь не задерживать дыхание на усилии, в неблагоприятный день исключите тяжелые тренировки.

2013-10-09
16:28:00

Вадим Балмашев

#452

Oleg, Бросайте жимы штанги и переходите на гантели и тренажеры.

2013-10-09
16:28:17

Alesia

#453

Вадим,у врачей была. Сказали про метеозависимость и сосуды. Ограничений никаких нет . Фитнес- врач единственное исключил упражнения вниз головой. Все остальное делаю и жим ногами и Гак. Все хорошо СВФитнес

2013-10-09
16:28:41

Alesia

#454

*Гакк

2013-10-09
16:28:59

Alesia

#455

Вадим, подскажите еще пожалуйста эффект от приседов( машина Смита) со штангой и Гакк есть ли большая разница ?

2013-10-09
16:29:12

Alesia

#456

Вадим, подскажите еще пожалуйста эффект от приседов( машина Смита) со штангой и Гакк есть ли большая разница ?

2013-10-09
16:29:12

Вадим Балмашев

#457

Alesia, может быть проблема в задержке дыхания или нарушении кровообращения из-за нагрузки на шейный отдел при использовании штанги, смитта. Как и говорил - делайте жимы, гакк и выпады.

2013-10-09
16:29:27

Alesia

#458

Спасибо большое . Можно еще последний вопрос задать , как правильно вес подбирать . Какие ощущения должны быть .

2013-10-09
16:29:41

Вадим Балмашев

#459

Alesia, начните с заведомо легкого веса на 15 или 20 повторений. Постепенно (от подхода к подходу) увеличивайте вес отягощения, оставляя количество повторений неизменным. Когда заданное количество повторений начнет вызывать определенные затруднения, остановитесь - это Ваш рабочий вес на следующую тренировку.

2013-10-09
16:30:00

Alesia

#460

Спасибо огромное !!!

2013-10-09
16:30:11

Денис

#461

Вадим,подскажите пожалуйста как избавиться от под кожного жира на животе

2013-10-09
16:30:27

Вадим Балмашев

#462

Денис, как и на любом другом месте - силовые тренировки, кардио нагрузки и рациональное питание.

2013-10-09
16:30:44

Денис

#463

Не подскажете,при каком пульсе сжигаются жиры,

2013-10-09
16:30:59

Вадим Балмашев

#464

Денис, 130-140.

2013-10-09
16:31:16

Денис

#465

Спасибо.

2013-10-09
16:31:30

Дмитрий

#466

Вадим, Подскажите пожалуйста, как лучше употреблять порошковый вариант BCAA в сухом виде запивая водой или растворяя в ней? ну или как то иначе) и в чем разница данных методов кроме времени усвоения)

2013-10-09
16:31:43

Вадим Балмашев

#467

Дмитрий, я думаю, что разницы нет (а всякие рекомендации - от лукавого, надо же о чем то писать). "Если внутрь кладут творог - получается пирог, если сверху кладут - то ватрушкою зовут"

2013-10-09
16:32:03

Антон

#468

Кардио делать до или после тренировки? Цель сжечь жир

2013-10-09
16:32:20

Вадим Балмашев

#469

Антон, после или отдельно.

2013-10-09
16:32:34

Антон

#470

Вадим, а если после, то сколько по времени должна проходить силовая тренировка и тренировка кардио чтобы не особо разрушать мышцы?

2013-10-09
16:33:01

Вадим Балмашев

#471

Антон, по часу хватит.

2013-10-09
16:33:13

Антон

#472

Вадим, а обьясните пожалуйста, почему, неужели час кардио после часа силовой тренировки не будет разрушать мышцы. Я планирую не менее 5-ти тренировок в неделю.

2013-10-09
16:33:31

Вадим Балмашев

#473

Антон, принимайте глютамин и всаа. Делайте кардио 21 или ч/з день.

2013-10-09
16:33:44

Антон

#474

что значит 21?

2013-10-09
16:34:00

Вадим Балмашев

#475

Антон, 2 дня кардио, день отдыха.

2013-10-09
16:34:12

Любочка

#476

Здравствуйте) совсем новичок в спортивном питании)
Посоветуйте жиросжигатели пожалуйста, несколько желательно и по разумной цене СВФитнес

2013-10-09
16:34:36

Вадим Балмашев

#477

Любочка, Dorian Yates / BLACK BOMBS (90 табл), Grenade / Thermo Detonator (100 капс), MHP / Dren (30 капс).

2013-10-09
16:34:52

Любочка

#478

Вадим, а что можете про л-карнитин сказать?

2013-10-09
16:35:10

Вадим Балмашев

#479

Любочка, многое.....

2013-10-09
16:35:24

Антон

#480

Вадим, в моей ситуации как принимать всаа и глютамин?

2013-10-09
16:35:35

Вадим Балмашев

#481

Антон, утром и перед кардио.

2013-10-09
16:35:52

Арман

#482

Вадим, здравствуйте!хотел узнать, возможно ли сушится и одновременно набирать мышечную массу хоть и не значительную?для этого надо сделать минимально углеводы и жиры просто?или как?

2013-10-09
16:36:06

Ксения

#483

Вадим, добрый день! занимаюсь в зале плотно уже 1,5 года. Правильное питание. Осталось дожечь кг 2-3 именно жира по моим меркам и анализу) Мышцы" дубовые" уже,то есть отличны) Вопрос в том,что никак не удается дожечь эту самую противную малость,когда уже не жир подкожный и еще не кожа совсем...понимаете о чем я? Месяц сидела на безуглеводке воообще ( то есть белок овощи,из углеводов только яблоки ела),подсушилась да,но не сильно...Не понимаю,почему встало все? Обмен встал ил как?Сейчас снова вклбчила углеводы ( овсянка по утрам).Перерыла в инете инфу про жир...Вот мои расчеты: если я хочу сжечь еще 4( это максимум конечно я взяла) кг ЖИРА ,то это 9000 каллорий *4 кг= 36000. ЕСли за тренировку я буду сжигать в среднем 500ккал ( самое меньшее),то при условии хождения 5 раз в неделю мне понадобится примерно 4 месяца! Но это при условии питания правильного само собой и мин.количества жира растительного.ВСе верно? просто когда у меня есть циРЫ НА БУМАГЕ, мне легче ориентироваться на цель и сроки!)Так что я неверно делаю? или слишком требовательна к результату?

Спасибо

2013-10-09
16:36:28

Вадим Балмашев

#484

Арман, Жиры убирать не стоит (особенно полиненасыщенные), углеводы пустить чередованием (об этом много написано) и циклировать нагрузку.

2013-10-09
16:36:41

Вадим Балмашев

#485

Ксения, "когда уже не жир подкожный и еще не кожа совсем...понимаете о чем я?" - видимо о воде??? Включите углеводное чередование, используйте Омега-3 и 6, льняное масло, стимуляторы обмена (жиросжигатели, аминокислоты и т.д.). Не забываем о кардио, сауне и массаже...

2013-10-09
16:37:00

Александр

#486

Здравствуйте, с изолята болит живот, посоветуйте безлактозный протеин, не важно какой вкус главно чтоб был эффект. И какой эффект от яичного пшеничного соевого протеина?

2013-10-09
16:37:22

Арман

#487

Вадим, ну я три раза в неделю занимаюсь в зале и хочу еще 2 раза в бассейн записаться....думаю нормально будет...хм....на счет жиров удивлен....слышал наобород)спасибо

2013-10-09
16:37:47

Вадим Балмашев

#488

Арман, Удачи.

2013-10-09
16:38:00

Вадим Балмашев

#489

Александр, безлактозный есть у НатурБэст и диматайз. Яичный - классика жанра, есть еще мясной вариант. Если дорого - берите сою и пшеницу, эффект сопоставим при увеличении дозировки раза в 1,5.

2013-10-09
16:38:16

Ксения

#490

Вадим , простите , сто значит углеводное чередование ?
И еще ... Значит,Стоит включить все-таки раст. жиры в питание ? И этим разгонится снова обмен ? Сжигатель пью сейчас после большого перерыва , недели 3 думаю можно пока эффекта привыкания нет верно ? В остальном все вами сказанное делаю !)

2013-10-09
16:38:31

Никита

#491

Вадим , Здравствуй ! Такой вопрос, занимаюсь хоккеем, 3 тренировки в нед.масса 67 хочу набрать массу, но тяжело тренировки кардио получаются, питаюсь правильно 5-6 , но результат не особо , принимаю белковую , углеводистую,что посоветуете из спортпита? Заранее спасибо !

2013-10-09
16:38:49

Вадим Балмашев

#492

Ксения, это манипуляции с количеством углеводов и белков. Почитайте про углеводное чередование в интернете - вариантов много (мне нравится 6 дневный цикл), все не осилю))). Жир - обязательно. Жиросжигатель - 2 недели через 1.

2013-10-09
16:39:09

Вадим Балмашев

#493

Никита, берите любой гейнер по вкусу(например, Оптимум нутришнл - шоколадный) и употребляйте по 2-3 порции в день, дополняя каждую порцию ложкой креатина.

2013-10-09
16:39:27

Ксения

#494

Вадим,спасибо) еще вопрос) жиросжигатель я сейчас пью Muscletech Hydroxystim.Он эффективен или есть что-то лучше?И пить стот 2 недели и неделя перерыв ,а потом снова? Верно?

2013-10-09
16:39:40

Вадим Балмашев

#495

Ксения, нормальный (не хуже, не лучше других). Все верно.

2013-10-09
16:39:55

Адильбек

#496

Добрый вечер. Хотел спросить вас какой жирожигатель лучше methyldrene или grenade thermo detonator? При росте 189 вешу 95 хотелось бы еще кг 8 скинуть и потом работать на массу. Ежедневно бегаю по 10 км в основном кардио питание норм но застрял на 95. Спасибо

2013-10-09
16:40:13

Вадим Балмашев

#497

Адильбек, первый вариант.

2013-10-09
16:40:24

Адильбек

#498

А как пить подскажите пожалуйста?

2013-10-09
16:40:43

Вадим Балмашев

#499

Адильбек, По 1-2 капсулы в день. Две недели через 1.

2013-10-09
16:41:09

Арман

#500

Вадим, скажите пожалуйста,почему вес не уходит?за день маленькими порциями ем только мясо отварное и овощи чуть...и два раза сывороьочный протеин м молоком 0,5%...занимаюсь три раза в неделю в зале...что делать?

2013-10-09
16:41:25

Вадим Балмашев

#501

Арман, Убрать молоко, добавить кардио (пару раз в неделю).

2013-10-09
16:41:36

Арман

#502

Вадим, протеин на воде пить?

2013-10-09
16:41:48

Вадим Балмашев

#503

Арман, Да.

2013-10-09
16:41:58

Сергей

#504

Подскажите хороший по составу гейнер для эктоморфа. Высокоуглеводный - склоняюсь к serious mass. Пил также MHP Up your mass- но углеводов мне не хватает.

2013-10-09
16:42:12

Вадим Балмашев

#505

Сергей, serious mass - хороший выбор (цена - качество). 2-3 порции в день можно "усилить" молоком или (и) бананами.

2013-10-09
16:42:24

Алексей

#506

Интересуюсь, а как принято, и возможно ли, качать ИКРЫ при плоскостопии 3 степени? Стандартные подъемы на носки в гаак или тренажере сидя вызывают боль в голеностопе при сколько то ощутимых для икр весах.
Спасибо

2013-10-09
16:42:36

Вадим Балмашев

#507

Алексей, Используйте максимально возможное кол - во повторений (при доступном Вам отягощении).

2013-10-09
16:42:46

Алексей

#508

Вадим, спасибо за скорый ответ. К сожалению в таком случае рассчитывать на гипертрофию икроножных рассчитывать не стоит. Но я так понимаю, вариантов нет)

2013-10-09
16:43:00

Вадим Балмашев

#509

Алексей, стоит (саркоплазматический тип, точно).

2013-10-09
16:43:13

Катена

#510

вес встал(4месяца тренировок и правильного питания -7кг,а щас стоит и все(подскажите что делать

2013-10-09
16:43:28

Вадим Балмашев

#511

Катена, он и должен постоять определенное время - "привыкнуть". Не все в мире так линейно, как хочется... Но может придется и добавлять какие-то жиросжигающие мероприятия.

2013-10-09
16:43:38

Адильбек

#512

Добрый вечер. Какой сывороточный протеин вы посоветуйте, по цене и качестве и как пить? Спасибо

2013-10-09
16:43:54

Вадим Балмашев

#513

Адильбек, берите ОN - соотношение.... Принимайте утром и после тренировки.

2013-10-09
16:44:04

Вадим Прищепа

#514

привет, в какие часы дня нужно принимать MuscleMeds Carnivor Beef Aminos 300tabs ?

2013-10-09
16:44:20

Вадим Балмашев

#515

Вадим, можете принимать их утром, после тренировки и перед сном.

2013-10-09
16:44:32

Вадим Прищепа

#516

Wadim, спасибо

2013-10-09
16:44:47

Евгений

#517

Вадим, Добрый день,скажите пожалуйста,у меня рост 190 а вес 77,как можно нормально расчитать сколько надо калорий ,углеводов, и что принимать с спортивного питания, для того чтобы увеличивать массу, а то уж очень тяжело набирать вес(..

2013-10-09
16:45:00

Вадим Балмашев

#518

Евгений, ваш возраст?

2013-10-09
16:45:09

Евгений

#519

Вадим, 26

2013-10-09
16:45:28

Вадим Балмашев

#520

Евгений, примерно 2600 кКал - базовый уровень обмена. Накинем еще минимум 1500 (максимум 2000 -3000) и вот он, Ваш вариант. Берите гейнер (2-3 порции в день), поливитамины и креатин (по 5 гр 3 раза в день).

2013-10-09
16:45:39

Евгений

#521

Вадим, ну а например как знать сколько ты употребил в день? Ккал?)) больше всего Ккал содержится в куриных яйцах,растительном масле и тд..

2013-10-09
16:45:53

Вадим Балмашев

#522

Евгений, скачайте обзор энергетической ценности продуктов и считайте на здоровье....

2013-10-09
16:46:05

Вадим Балмашев

#523

Евгений, скачайте обзор энергетической ценности продуктов и считайте на здоровье....

2013-10-09
16:46:05

Евгений

#524

Вадим, Еще такой вопрос,если протеин содержит креатин, стоит употреблять его дополнительно?

2013-10-09
16:46:19

Вадим Балмашев

#525

Евгений, Посчитайте сколько его там и добавляйте отдельным продуктом до 15 гр в день.

2013-10-09
16:46:32

Николай

#526

Вадим, тут такое дело, чтоб набрать 90 кг нужно много есть, и вот в одной так сказать диете написано 150гр овсянки и 300гр гречки в день - это в сухом виде или готовое блюдо не подскажете?

2013-10-09
16:46:59

Вадим Балмашев

#527

Николай, я не могу ответить за автора, но по правилам считается сухой вес продукта.

2013-10-09
16:47:11

Николай

#528

Вадим, 300 грамм речки в день - это не реально, целая кастрюля, сухой есть)

2013-10-09
16:47:22

Вадим Балмашев

#529

Николай, все реально (3 пакета по 100 гр - не так уж и много, на 3 приема). Чтобы стать большим - надо уметь много кушать.

2013-10-09
16:47:38

Николай

#530

Молоко 1 литр
Сыр 100г
Творог нежирный 200г
Грудка куриная 300г
6 яиц

Белков 188 гр.
Жиров 124 гр.
Углеводов 53 гр.
Энергетическая ценность 2089 кал

Углеводные продукты-
Гречка 300г
Овсянка 150г
Хлеб 100г

Белков 64 гр.
Жиров 18гр.
Углеводов 355 гр.
Энергетическая ценность 1758кал
Овощи и фрукты по желанию.

Сумма:
252 гр белка( из них 64 растительные)
Углеводы 480гр
Жиры 132гр
Энергетическая ценность 3847кал

2013-10-09
16:47:56

Вадим Балмашев

#531

Николай, Еще пару порций гейнера и самое то....

2013-10-09
16:48:09

Святослав

#532

Привет что такое пептиды стоит ли применять при наборе массы ?

2013-12-19
19:33:22

Вадим Балмашев

#533

Святослав, http://sportswiki.ru/Гормон_роста_или_пептиды_(сравне... Но дело в том, что совершенно непонятен состав вещества находящийся с бутылочках без опозновательных знаков.... продающихся у нас в стране. Нужно ли Вам ставить эксперименты над организмом - решать только Вам.

2013-12-19
19:33:44

Янчик

#534

Можно спросить, а что за песня стоит у Вас на видео - А что вдохновляет тебя??
Ответьте ПОЖАЛУЙСТА)_))))

2013-12-19
19:33:59

Вадим Балмашев

#535

Янчик, Я не выкладывал видео. Не пойму о чем речь.

2013-12-19
19:34:17

Миша

#536

Здравствуйте , подскажите хороший жиросжигатель . Да и слышал такое что можно L-карнитин использовать ,так что эфективней будет ? И еще можно ли пить одновременно BCAA вместе с жиросжигателем ? спасибо

2013-12-19
19:34:27

Аленка

#537

Вадим, здравствуйте,можете подсказать ПОЖАЛУЙСТА)
сейчас мне необходимо "скинуть" кг 4 жирка,тренировками-3 силыкардио, я по повлду питания, по расчетам мне необходимо примерно такой расклаД бжу 120-130,35-40,140-150г это в процентах 35-25-40, раньше в период похудения я потребляла до 100г углей,но это сказывалось на состоянии и тянуло на сладкое,иногда срывчики были, сейчас увеличила угли до 140-150,чусвую себя лучше, на сладкое не тянет, но вопрос, не будет ли это тормозить процесс?все советуют по разному, кто-то говорит-это очень много,что вы об этом скажете?

2013-12-19
19:35:38

Вадим Балмашев

#538

Аленка, 50 гр вполне хватит.

2013-12-19
19:35:52

Аленка

#539

Вадим, 50?но мне же не нужно это в кратковременные сроки,я хочу медленно,но верно,а с таким количеством углей это и к срыву в итоге приведет,это уже сушка)или я что-то не правильно понимаю?

2013-12-19
19:36:13

Вадим Балмашев

#540

Аленка, делайте с загрузкой.

2013-12-19
19:36:25

Вадим Балмашев

#541

Миша, Блэк бомб очень неплох. Карнитин - выброс денег, одновременно можно.

2013-12-19
19:36:45

Сема

#542

Здравствуйте,C какого возраста можно пить протеин, и что посоветуете новичку,занимался борьбой 7 лет ,но залу (штанге и т.д. я думаю вы поняли) не уделял много внимания.Теперь решил начать качаться.

2013-12-19
19:36:57

Вадим Балмашев

#543


Сема, С рождения (детское питание). Если не написано ограничение по возрасту - пейте на здоровье.

2013-12-19
19:37:13

Александр

#544

Нужна помощь! Скажите пожалуйста как грамотно пить аминокислоты, возьмеи к примеру аминокислоты от BSN, или пить как написано на банке, а то половина говорит пить перед тренировкой, кто-то говорит, что во время, кто-то говорит после, и говорят что после трени их вообще не надо. Помогите ответьте

2013-12-19
19:37:30

Александр

#545

Хочу со спокойной душой купить и пить с креатином

2013-12-19
19:37:58

Вадим Балмашев

#546

Александр, Если Вы имеете ввиду комплексные аминокислоты, то принимать их нужно так же, как протеин: до и после тренировки, и перед сном. Но и дозировка должна быть соответствующая (от 10 гр).

2013-12-19
19:38:09

Александр

#547

Вадим, я хочу взять эти аминокислоты http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=3.., а но сколько мне хватит примерно, на месяц или на сколько

2013-12-19
19:38:23

Александр

#548

В какой вообще их период пить, у меня скоро соревнования стоит ли?

2013-12-19
19:38:36

Вадим Балмашев

#549


Александр, это ВСАА - принимайте по порции, до и после тренировки.

2013-12-19
19:38:54

Вадим Балмашев

#550

Александр, самое то перед соревнованиями.

2013-12-19
19:39:06

Александр

#551

Вадим, а за сколько дней пить, да и еще а перед тренировкой за сколько принимать? А после трени сразу да?

2013-12-19
19:39:21

Вадим Балмашев

#552

Александр, чем дольше, тем лучше. За 30 минут до и сразу после.

2013-12-19
19:39:34

Вадим Балмашев

#553

Вадим, А размешивать на 100мл воды? Тогда получается порцию можно делать по 10г, даже если на банке написано 14.5

2013-12-19
19:39:51

Вадим Балмашев

#554

Александр, по инструкции. 10 гр - говорилось про комплексные амины.

2013-12-19
19:40:25

Александр

#555

Вадим, Тогда получается 14.5г перед тренировкой, и 14.5 после. А BCAA их нужно пропивать по курсу или можно, так что начал и в день отдыха можно не принимать

2013-12-19
19:40:40

Вадим Балмашев

#556

Александр, в день отдыха - 1 порцию в течение дня...

2013-12-19
19:40:54

Александр

#557

Вадим, Ну их можно например пил недели 2, и все решил не принимать поа, так можно

2013-12-19
19:41:07

Вадим Балмашев

#558

Александр, можно)))..

2013-12-19
19:41:21

Александр

#559

Вадим, Спасибо за информацию, узнал все-что хотел

2013-12-19
19:41:49

Вадим Балмашев

#560

Александр, удачи.

2013-12-19
19:42:03

Александр

#561

Вадим еще вопрос, какие BCAA лучше от производителя BSN или от Dymatize

2013-12-19
19:42:57

Вадим Балмашев

#562

Александр, большой разницы нет, но я бы взял bsn.....

2013-12-19
19:43:14

Александр

#563

Вадим, а если у меня есть креатин от Dymatize, то BCAA от BSN пойдет если в связки пить

2013-12-19
19:43:32

Вадим Балмашев

#564

Александр, Да, все нормально.

2013-12-19
19:43:48

Александр

#565

Вадим, спасибо

2013-12-19
19:44:02

Вадим Балмашев

#566

Александр, ок.

2013-12-19
19:44:18

Александр

#567

Вадим, а вы не знаете какой по вкусу BCAA Powder от Dymatize горький? или просто без вкусный

2013-12-19
19:44:31

Вадим Балмашев

#568

Александр, Если без вкусовых добавок, то горький.

2013-12-19
19:44:47

Александр

#569

Вадим, ой, тогда ладно возьму BSN

2013-12-19
19:45:03

Вадим Балмашев

#570

Александр, ок.

2013-12-19
19:45:21

Александр

#571

Вадим, как принимать этот препарат перед тренировкой или после Парафарм / Элтон П

2013-12-19
19:45:42

Александр

#572

А то в инструкции написано принимать вместе с пищей, я думаю, что наверное перед тренировками, чтобы результат был

2013-12-19
19:45:57

Вадим Балмашев

#573

Александр, честно, не знаю по данному препарату. Я бы его за полчаса до еды пустил.

2013-12-19
19:46:14

Ксения

#574

Вадим, добрый день! скажите пжл,есть такая информация,что при сушке ( а именно сейчас это у меня и происходит уже который месяц!) не стоит употреблять молочку ,потому как она способствует заставиванию жидкости и т.д......Я ,в частности,ем творог 200-400 гр в день,молоко 0,5% добавляю в омлет на завтрак и в кофе утром 1 раз....Это имеет значение в моем случае? И еще по поовду BCAA ...я не употребляю всякие такие штуки ,все питанием выравниванию,и сжигателями периодически для подстегивания обмена...так вот! BCAA чистые аминки ,сладкие ( в моем случае это имеет главное значение,потому как сладкое слабость,а его я не употребляю совсем сейчас!) ,во время тренировки если пить эту штуку,не влияет это на обмен и вес?
Спасибо заранее!

2013-12-19
19:49:56

Вадим Балмашев

#575

Ксения, да, молочные и кисломолочные продукты удаляют. ВСАА есть и не сладкие - пить стоит.

2013-12-19
19:50:21

Ксения

#576

Вадим, как же быть тогда....творог являлся неотъемлемой частью моего рациона...делать акцент на овощах 60% и 40% белок?

2013-12-19
19:50:37

Вадим Балмашев

#577

Ксения, помимо творога есть много других белковых продуктов.... 60- белок, 30 - углеводы, 10 - жиры. Или углеводное чередование.

2013-12-19
19:50:59

Антон

#578

Вадим, допустимо ли при наборе мышечной массы углеводное чередование.

2013-12-19
19:51:08

Антон

#579

Дело в том, что я расту и мышцами и жиром так сказать...

2013-12-19
19:51:26

Вадим Балмашев

#580

Антон, допустимо, но может не хватать энергии для роста.....

2013-12-19
19:51:47

Антон

#581

Вадим, а как мне питаться так, чтобы и рост мышечной массы был, и жирком не заплывал...??

2013-12-19
19:52:20

Вадим Балмашев

#582

Антон, пробуйте чередование, но не опускайте углеводы ниже 1 гр на кг веса.

2013-12-19
19:52:51

Антон

#583

я все смотрю разные варианты, подскажите как раскидать дни на 4-дневном цикле?
условия: 72 кг вес, 170 рост, 22 года, 4 силовые тренировки в неделю.

2013-12-19
19:53:44

Антон

#584

Вадим, или всетаки не стоит заморачиваться,нормально питаться (БЖУ = 30/60/10%) и достаточно проводить 2 тренировки кардио отельными днями по 40-60 минут, и жирок не будет особо приходить?

2013-12-19
19:54:04

Вадим Балмашев

#585

Антон, 3 дня на уменьшение углеводов и рост белка, 3 - в обратном порядке.

2013-12-19
19:54:19

Вадим Балмашев

#586

Антон, тогда лучше зональная. 40-40-20.

2013-12-19
19:54:39

Вадим Прищепа

#587

Wadim, скажите, пожалуйста, за сколько времени усваивается многокомпонентный протеин?

2013-12-19
19:55:03

Вадим Балмашев

#588

Вадим, повышенный аминокислотный фон наблюдается в течение 5-7 часов.

2013-12-19
19:55:15

Вадим Прищепа

#589

Wadim, спасибо.

2013-12-19
19:55:30

Адильбек

#590

Подскажите пожалуйста, бцаа в капсулах как пить с утра до тренки после и перед сном а по сколько капсул? На упаковке сказано по 2 капсулы, ON BCAA 1000caps.

2013-12-19
19:56:24

Адильбек

#591

И извиняюсь еще один вопрос я пью еще изолят сывороточного протеина с утра, после треньки ну и в середине дня и вечеров ближе ко сну казеин, вес 92 кг рост 190см, нормально ли это для моего веса? Белков выходит где то 120-130 не включаю еду, ем во основном рыбу мясо курицу и углеводов минимум, спасибо

2013-12-19
19:56:41

Вадим Балмашев

#592

Адильбек, 5 гр утром и 5 гр перед тренировкой.

2013-12-19
19:56:52

Денис

#593

Вадим,здравствуйте.а вы состовляете индивидуальные программы тренировок?

2013-12-19
19:57:11

Вадим Балмашев

#594

Денис, бывает.

2013-12-19
19:57:58

Денис

#595

А сколько это стоит у вас?

2013-12-19
19:58:12

Вадим Балмашев

#596

Денис, в личку.

2013-12-19
19:58:24

Дмитрий

#597

Рационально ли пить протеиновый коктейль за час до аэробной тренировки, направленной на сжигание жира, с целью предотвратить катаболизм мышц, и пустив в расход только жиры?

2013-12-19
19:58:42

Вадим Балмашев

#598

Дмитрий, мне кажется, лучше всаа.

2013-12-19
19:58:52

Марианна

#599

Добрый день! Подскажите пжл, и по фирмам спорт пита- хорошее или другое посоветуете?
витамины - Optimum Opti-Women
протеин - PVL Iso-Gold
креатин - MuscleTech CreaCore
BCAA - PVL Xtravol
глютамин - Gaspari Nutrition Glutamine

2013-12-19
19:59:05

Вадим Балмашев

#600


Марианна, не вижу противоречий....

2013-12-19
19:59:18

:tymrf

#601

Здавствуйте "хочу набрать мышечную массу и согнать лишний жир ,что посоветуете?

2013-12-19
19:59:31

Вадим Балмашев

#602

Женька, Прежде всего, силовые тренировки, аэробные нагрузки и рациональное питание. Из добавок, попробуйте Dymatize / ISO 100 (после тренировки и в течение дня), On / BCAA 1000 (утром и перед тренировкой) и MHP / ANADROX PUMP & BURN (по инструкции).

2013-12-19
19:59:47

Женька

#603

А где можно приобрести у нас в городе?

2013-12-19
20:00:03

SVФитнес

#604

Женька, в любом нашем магазине:
Спортивный магазин SVФитнес - пр.Космонавтов, 73/2
ICQ 564384654

Отдел спортивного питания SVФитнес - ул.Посадская, 28а
ICQ 582535979

Отдел спортивного питания SVФитнес - ул.Вайнера, 10
ICQ 564393609

Отдел спортивного питания SVФитнес - ул.Шварца, 17
ICQ 578753600

Отдел спортивного питания SVФитнес - ул.Сулимова, 46
ICQ 639257744

НОВЫЙ ОТДЕЛ спортивного питания SVФитнес - ТЦ Гринвич, вход со стороны пересечения улиц Радищева-Вайнера, 2 этаж. Или в интернет-магазине http://www.svfitnes.ru/shop.php

2013-12-19
20:00:28

Игорь

#605

Здравствуйте! Вопрос по PureProtein. Читал отзывы по нему, большинство имеет положительное мнение о нем, но недавно наткнулся на отзыв человека, по словам которого, он по знакомству в лаборатории протестировал этот "прот" на % белка, и % оказался около 40-50 на упаковку, а не 80, как заявляется. Хотел бы услышать ваше мнение по этому поводу. Спасибо!

2013-12-19
20:00:43

Вадим Балмашев

#606

Игорь, Дело даже не количестве, а в качестве.... Я уже писал о нем - не куплю...

2013-12-19
20:00:54

Татьяна

#607

Вадим а как сделать такую фигуру как у твоих девочек в золотых купальниках

2013-12-19
20:01:09

Вадим Балмашев

#608

Татьяна, легко. Звони, обсудим...

2013-12-19
20:01:23

Вадим Балмашев

#609

Обсуждать надо только при личной встрече ....

2013-12-19
20:01:37

Администрация

#610

Предыдущее сообщение отправлено ошибочно

2013-12-19
20:02:34

Виктория

#611

Вадим, здравствуйте. мне 29 лет. после родов набрала килограммы, теперь хочу привести тело в идеальное. Занимаюсь в фитнес зале уже пол года, скинула 10 кг, сейчас 68 кг при росте 164. ничего обсалютно не понимаю в спортивных добавках. Подруга отдала мне таблетки Липо 6 блек, планирую начать их пить. Что скажите про них? Можно ли мне их принимать без опасений(тока вылечила панкреатит, и печень в детском возрасте пережила желтуху). Занятия спортом интенсивные(групповые и силовые) Может чтото еще можно пропить.

2013-12-19
20:02:55

Виктория

#612

есть у вас инфо про липо 6 блек, как его принимать и как питаться во время приема?

2013-12-19
20:03:23

Виктория

#613

что скажите про пептиды?

2013-12-19
20:03:41

Вадим Балмашев

#614

Виктория, Если есть заболевания печени, то прием подобных препаратов, возможен только после консультации с доктором.... Можете использовать комплексные витамины, ВСАА и Аргинин.

2013-12-19
20:04:01

Вадим Балмашев

#615

Виктория, Схема приема указана на банке. Единственно, я бы советовал, принимать его 2 недели и делать 1 неделю отдыха. Питание - углеводное чередование.

2013-12-19
20:04:12

Виктория

#616

СПАСИБО, что скажите про пептиды?

2013-12-19
20:04:28

Вадим Балмашев

#617

Виктория, многое...., но официально ими не торгуют, так зачем???

2013-12-19
20:04:40

Виктория

#618

ТОЕСТЬ НЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ?

2013-12-19
20:04:55

Вадим Балмашев

#619

Виктория, точно.

2013-12-19
20:05:08

Виктория

#620

Вот тока где мне такого доктора найти, который разбирается в этом?

2013-12-19
20:05:26

Виктория

#621

если я буду пить липо 6 блек(на коробке нет русского языка) по 2 табл в день за час до еды, то как мне принимать всаа и аргинин? Напишите пожалуйта примерный прием препаратов.

2013-12-19
20:05:41

Виктория

#622

а у вас можно приобрести эти препараты?

2013-12-19
20:05:50

Вадим Балмашев

#623

Виктория, утром: всса (5 гр) и аргинин (1 гр). Перед тренировкой: аргинин (1 гр), после тренировки: всаа (5 гр).

2013-12-19
20:06:00

Вадим Балмашев

#624

Виктория, у меня - нет, а в СВфитнес - можно (http://www.svfitnes.ru/shop.php).

2013-12-19
20:06:14

Виктория

#625

спасибо

2013-12-19
20:06:28

Кэп

#626

Вадим, для чего и насколько эффективно применяется спортивная добавка Д-аспарагиновая кислота (например, DAA от TrecNutrition)?

2014-01-04
12:21:32

Вадим Балмашев

#627

Кэп, Если Вы читали инструкцию - заявлена стимуляция продукции тестостерона (очередной прорыв))). В спортивной и медицинской практике, аспаргинат (различные варианты) давно применяется для детоксикации организма, улучшения работы сердечной мышцы, повышения работоспособности. Не думаю, что тесто-чудеса выше, чем у витамина Е....

2014-01-04
12:21:49

Александр

#628

Вадим, а о BCAA от PureProtein что скажите

2014-01-04
12:22:09

Вадим Балмашев

#629

Александр, ничего....

2014-01-04
12:22:20

Александр

#630

Вадим, Можно ли BCAA и L-глютамин принимать вместе, смешивать вместе

2014-01-04
12:22:32

Александр

#631

?

2014-01-04
12:22:42

Вадим Балмашев

#632

Александр, можно.

2014-01-04
12:22:57

Егор

#633

Привет, можешь посоветовать какой покупать креатин, я 5 месяцев не ходил в качу мне 16 лет, вес 65 рост 170
Мне просто сказали можно с ним реабилитироваться быстро, а то я разжирел малость да и былые веса не тяну

2014-01-04
12:23:16

Вадим Балмашев

#634

Егор, Для увеличения силовых показателей и выносливости, можете начать с любого креатина моногидрата (по средствам), 5 гр 2-3 раза в день. Например: http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=3.. или http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=353.

2014-01-04
12:23:28

Егор

#635

Вадим, спасибо большое)

2014-01-04
12:23:43

Евгений

#636

Добрый день, Сам худого телосложения но оч высокий... Но оч хочу набрать мышцу, хоть и делаю отжимания(задние, передние) прес, но результата почти не кокого? можете что-то посоветовать из спортивного питания .. И что нужно сделать чтоб набрать мышечную массу, на тренажерный зал времени нет, работа.... если не затруднит ответьте...

2014-03-06
22:32:13

Вадим Балмашев

#637

Евгений, Без тренажерного зала - все это суета, есть круглосуточные залы или домашние тренировки (менее продуктивно). По крайней мере, купите домой разборные гантели, "Народную штангу", универсальную скамью и турник. Только после начала занятий можно думать о пищевых добавках.....))). Удачи.

2014-03-06
22:32:32

Николай

#638

ок вопрос) подскажите специализацию на плечи с большим акцентом на задний пучок дельт)

2014-03-06
22:33:41

Вадим Балмашев

#639

ок ответ). Отведения в наклоне, жим штанги стоя, отведения в тренажере сидя, подъем гантелей вперед-вверх, отведение гантелей стоя..... 4-5*15 (1 раз - в пирамиде, 1 раз - по круговой).

2014-03-06
22:34:03

Ирина

#640

Вадим, как Вы относитесь к протеиновым батончикам? Их можно кушать каждый день и не поправляться, как от шоколадок?

2014-03-06
22:34:17

Вадим Балмашев

#641

Ирина, если Вы интенсивно тренируетесь и соблюдаете режим питания - можно....

2014-03-06
22:34:27

Виктор

#642

Подскажите пожалуйста я скушал 2 пачки гейнера олимп по-1 кг с 15% - протеина набрал 7 кг сейчас вешу 77,6 рост 183. небольшой видимый эффект есть. но хочу больше, купил ВСАА олимповские 500 гр посоветуйте протеин работающий в хорошем сочетании с аминками) Спасибо

2014-03-06
22:34:40

Вадим Балмашев

#643

Виктор, по соотношению цена - качество, порекомендую: http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=4842

2014-03-06
22:35:11

Виктор

#644

этот? арини? он хороший?

2014-03-06
22:35:26

Вадим Балмашев

#645

Toni, не читайте перед обедом советских газет.... У нас тест-драйв прошел нормально... Протеин, как протеин.

2014-03-06
22:35:55

Вадим Балмашев

#646

а если не пью молоко меня от него вернет? это же лактоза

2014-03-06
22:36:12

Администратор

#647

Предыдущее сообщение отправлено ошибочно

2014-03-06
22:36:42

Виктор

#648

а если не пью молоко меня от него вернет? это же лактоза

2014-03-06
22:36:55

Вадим Балмашев

#649

Виктор, что значит вернет?

2014-03-06
22:37:11

Виктор

#650

Вадим, Ну плохо мне становится от молока.

2014-03-06
22:37:24

Вадим Балмашев

#651

Виктор, гейнер же проскочил..... Самый простой вариант - попробовать порцию (можно нескольких производителей) в фитнес-баре и сделать выводы.... Если не усваивается, то обратить внимание на безлактозные протеины.

2014-03-06
22:38:01

Владислав

#652

Подскажите пожалуйста, вопрос по витаминам. Кто то пробовал цинкосан? Можно ли его использовать как источник цинка?

2014-03-06
22:38:36

Вадим Балмашев

#653

Владислав, Это БАД общеукрепляющего действия. Заявленная в нем доля Цинка, даже выше нормы принятой в России, но ниже, чем у некоторых производителей спортивных добавок (при более низкой цене)....... Не вижу препятствий к использованию именно данного препарата.

2014-03-06
22:38:50

Владислав

#654

Вадим, а есть какие-нибудь спортивные добавки, именно как источник цинка? какая у них цена?

2014-03-06
22:39:12

Вадим Балмашев

#655

Владислав, посмотрите http://www.svfitnes.ru/shop.php?cat=26

2014-03-06
22:39:30

Владислав

#656

Вадим, спасибо большое, теперь хочу взять)

2014-03-06
22:39:46

Вадим Балмашев

#657

Владислав, ссылка на интернет магазин у Вас есть.... Или в отделах спортивного питания)).

2014-03-06
22:40:01

Антоха

#658

Добрый день!
Что посоветуете для сжигания лишних жиров и для наращивания мышц, выносливость и силу тоже не мешает поднять.Может комплекс какой то или с чередованием. Занимаюсь тяжелой атлетикой.

2014-03-06
22:40:18

Вадим Балмашев

#659

Антоха, можно попробовать Анадрокс, ВСАА и Глютамин.

2014-03-06
22:40:30

Оля

#660

Вадим, разве глютамин не задерживает лишнюю жидкость? Сжигатель и наращивание массы- это вообще возможно совместно?

2014-03-06
22:41:18

Вадим Балмашев

#661

Оля, Он задерживает только "нужную" жидкость (при определенных условиях)..... Анадрокс не является сжигателем в прямом смысле - так что, возможно.....

2014-03-06
22:41:29

Станислав

#662

приветствую. http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=1500 что скажите ?

2014-03-06
22:42:03

Вадим Балмашев

#663

Станислав, Carbo там конечно есть, а вот Power я не почувствовал))))...

2014-03-06
22:42:19

Станислав

#664

Вадим, что есть лучше но в бюджетном варианте?

2014-03-06
22:42:33

Вадим Балмашев

#665

Станислав, какие свойства больше интересуют - изотоник или стимулятор?

2014-03-06
22:42:44

Станислав

#666

Вадим, стимулятор наверно, после работы приходишь в зал - желание есть а вот реализация подводит)))

2014-03-06
22:43:01

Вадим Балмашев

#667

Станислав, http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=348, http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=51

2014-03-06
22:44:06

Станислав

#668

Вадим, а у ред кика есть состав?

2014-03-06
22:44:21

Вадим Балмашев

#669

Станислав, В 1 порции (15г):
Энергетическая ценность – 54кКал
Белки < 0,1г
Углеводы – 12г
Жиры < 0,1г
Содержание:
В 1 порции (15г):
Гуарана – 0,6г
Кофеин – 96мг
Ингредиенты:
декстроза, мальтодекстрин, подкислитель яблочная кислота, 4 г экстракта гуараны, краситель: порошок из сока красной свеклы, ароматизатор, регулятор кислотности: дифосфат калия, разделитель: трифосфат кальция, 0,7 г карбоната магния, 0,7 г трицитрата натрия, подсластители: аспартам и ацезульфам-К, 0,24 г кофеина, 180 мг витамина С, (300% RDA*), 36 мг ниацина (200% RDA*), 28 мг витамина Е (280% RDA*), 16 мг пантотената (240 RDA*), красители: рибофлавин (витамин В2, 250% RDA*) и бета-каротин, 4,0 мг витамина В6 (200% RDA*), 3,6 мг витамина В2 (225% RDA*), 2,8 мг витамина В1 (200% RDA*), 360 мкг фолиевой кислоты (180% RDA*), 3,0 мкг витамина В12 (300% RDA*)
Содержит источник фенилаланина.

2014-03-06
22:44:39

Grigory Gaev

#670

что еще посоветуете когда на сушке? пью амино бца аргинин

2014-03-06
22:44:56

Вадим Балмашев

#671

Grigory, глютамин, энергетический комплекс....

2014-03-06
22:45:13

Антон

#672

Здравствуйте, какой гейнер для набора массы можете посоветовать ?

2014-03-06
22:45:40

Вадим Балмашев

#673

Антон, попробуйте http://www.svfitnes.ru/product_info.php?products_id=1221

2014-03-06
22:46:21

Владислав

#674

Вадим, какой там состав углеводов?

2014-03-06
22:46:34

Вадим Балмашев

#675

Владислав, в основном, это Мальтодекстрин — углевод, состоящий из молекул глюкозы, мальтозы, мальтотриозы и различного рода полисахаридов.

2014-03-06
22:47:57

Владислав

#676

Вадим, то есть сложных углеводов там нет? посоветуйте какой-нибудь гейнер на сложных углях типа сериос масс...я еще что то слышал про гейнер ронни колемана, можете что-нибудь по нему сказать?

2014-03-06
22:48:11

Вадим Балмашев

#677

Владислав, мальтодекстрин - это полисахарид (типа крахмала).... Хотя, 20 гр. сахара присутствует. У Рони - 25 гр сахара, на меньшую порцию углеводов. Если вести речь о "чистых наборниках" - состав примерно одинаков (плюс - минус))))).... Попробуйте On / PRO COMPLEX GAINER - "больше калорий из белка".

2014-03-06
22:49:15

Владислав

#678

Вадим, спасибо)))

2014-03-06
22:49:30

Grigory Gaev

#679

купил глютамин ,1 порция(1 табл,1гр глютамина) как принимать для сушки подскажите пожалуйста)

2014-03-06
22:51:09

Вадим Балмашев

#680

Grigory, 5-10 гр утром и 5-10 после тренировки.

2014-03-06
22:52:10

Юлия

#681

Вадим, подскажите какой жиросжигатель лучше и эффективнее Lipo-6 Black Hers или Lipo 6x? Или же вы другой посоветуете?

2014-03-06
22:52:26

Ольга

#682

У меня тот же вопрос, что у Юлии, и хочется знать, в чем принципиальное различие между тремя жиросжигателями Lipo 6x, Lipo Her and Lipo Black Her

2014-03-06
22:52:40

Вадим Балмашев

#683

Юлия, мне больше нравится использовать обычный Lipo 6 или Lipo 6x, начиная с половины указанной дозировки и постепенно повышая ее.

2014-03-06
22:52:53

Вадим Балмашев

#684

Ольга, Принципиально, Her - означает женский вариант продукта. Кроме того, заявлено разное содержание кофеина и некоторых ингредиентов, в связи с чем заявлена разная направленность (мягкий эффект - от Lipo 6 Her и "хардкор" с бодряком - от Lipo 6 Black Her). По сути, маркетинговых ход, если не помогает один продукт - у нас есть еще, покупайте, пробуйте (из разряда - либо надоест, либо похудеете))))...

2014-03-06
22:53:07

Егор

#685

Здравствуйте, мне 15 лет, я полный дрищ(вес 57 кг) , занимаюсь плаванием. Как набрать килограмм 10?

2014-03-06
22:53:42

Вадим Балмашев

#686

Егор, прежде всего, необходимо упорядочить свой рацион (получать больше калорий чем тратится, обеспечить несколько полноценных приемов пищи в день и т.д). Я думаю, Вам нужно начать с 2500 - 3000 кКал в день и "вес не заставит себя ждать".

2014-03-06
22:53:58

Михаил

#687

Добрый день,можно узнать этот протеин быстрого и длительного действия или только длительного?То есть можно его сразу после тренировки пить или только на ночь?

2014-03-06
22:54:24

Вадим Балмашев

#688

Михаил, можно после тренировки. Просто дольше обеспечивается анаболический эффект.

2014-03-06
22:54:34

Оля

#689

Вадим, сколько раз в день можно пить протеин? Однажды не было возможности перекусить, пришлось дважды выпить протеин, а потом еще и на ночь еще. 4 раза по 1 скупу с водой. И через день ситуация опять повторилась.

2014-03-06
22:54:45

Вадим Балмашев

#690

Оля, 3-4 раза вполне допустимо, особенно, если стоит выбор между голодать или выпить протеин...

2014-03-06
22:54:58

Наталья

#691

Здравствуйте!мне 41год,рост 165,вес 79!!!работаю вахтами,нед через нед,на вых вторая работа!!!заниматься в спортзале времени нет совсем т.к пратически всегда на работе.........подскажите пож-та,какое спртивное питание мне можно попринимать и хоть какие то упражнения,чтобы начать сбрасывать вес потихоньку!!нужно сбросить 20 кг!!!!!!!!заранее спасибо за ответ.

2014-03-06
22:55:14

Наталья

#692

кстати забыла сказать,есть проблемы с желудком и сердцем...если это нужно конечно...

2014-03-06
22:55:28

Вадим Балмашев

#693

Наталья, прежде всего наладить питание... Купите резиновый эспандер (жгут) - в интернете есть комплексы упражнений, которые Вы сможете с ним выполнять в любой обстановке. Из добавок, помня о ваших заболеваниях, можно порекомендовать L - Карнитин и заменитель приема пищи (1-2 раза в день).

2014-03-06
22:55:39

Наталья

#694

Вадим, спасибо..а жиросжигатели можно применять какие нибудь?

2014-03-06
22:55:51

Вадим Балмашев

#695

Наталья, лучше не стоит. По крайней мере, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

2014-03-06
22:56:03

Наталья

#696

это карнитин подойдет?Power System L-Carnitin Fire 2700

2014-03-06
22:56:22

Вадим Балмашев

#697

Наталья, может Вы имеете ввиду WPT / L- Carnitine Liquid 2700mg? Подойдет.

2014-03-06
22:56:42

Наталья

#698

Вадим, еще раз спасибо)

2014-03-06
22:56:52

Кристина

#699

я начинающая модель , и мне нужны советы по питанию и фитнесу . Чтоб похудет (в основном в бедрах) побыстрей)

2014-03-06
22:57:04

Вадим Балмашев

#700

Кристина, какие советы Вам нужны? Вот первый - "сбалансировать суточный рацион, начать тренироваться (силовые и аэробные нагрузки)".....

2014-03-06
22:57:16

Кристина

#701

Вадим, как нужно питаться? В бедрах у меня 90, а мне нужно 87

2014-03-06
22:57:26

Вадим Балмашев

#702

Кристина, жиросжигание - далеко не локальный процесс и снижение жировой прослойки происходит по всему телу..... Исключите простые углеводы, принимайте достаточное количество белка (от 2 гр не кг веса) и жиров (в виде Омега-3,6). При регулярных тренировках, можно подключить жиросжигатель (например, липо-6), по инструкции.

2014-03-06
22:57:37

Кристина

#703

Вадим, спасибо)

2014-03-06
22:57:47

Санек

#704

Вадим, подскажите пожалуйста, что эффективнее будет для снижения веса, ходить в тренажерный зал или бегать по вечерам в парке?

2014-03-06
22:58:00

Вадим Балмашев

#705

Чем больше мышечная масса, тем эффективнее бег)))))......

2014-03-06
22:58:15

Ирина

#706

здравствуйте! хожу в тренажерный зал год, наращиваю массу (стараюсь, по крайне мере))). замечаю, что начал расти живот. с чего? не пойму что не так делаю... спец.препаратов не принимаю - все в "натуральную"))

2014-03-06
22:58:28

Вадим Балмашев

#707

Ирина, видимо это желанная масса... живота... Есть и другие варианты ответа на "так заданный вопрос"...

2014-03-06
22:58:38

Ирина

#708

я понимаю, что возможно из моего поста непонятно почему возникла такая проблема. но за последние два месяца - я разве что стала кушать больше. вообще ем: курицу, орехи, фрукты, овощи, говядину иногда, яйца. перед тренировкой - макароны с курицей, часто каши.. может из-за них?

2014-03-06
22:58:53

Вадим Балмашев

#709

Ирина, Нужно определиться, что "выросло"? Обьем желудка, жировая масса, мышцы пресса и косые....???

2014-03-06
22:59:03

Ирина

#710

вес на прежнем уровне. мышцы пресса и косые - не на много. объем желудка - не знаю. увеличился жир на животе - это видно невооруженным глазом. как его убрать?

2014-03-06
22:59:14

Вадим Балмашев

#711

Ирина, Ну вот - выяснили.... Включите углеводное чередование (в сети много вариантов), понемногу добавляйте кардио.

2014-03-06
22:59:24

Ирина

#712

хотя я каждую тренировку начинаю с кардио минут 5-7... хорошо. я поняла. спасибо!

2014-03-06
22:59:39

Вадим Балмашев

#713

Ирина, кардио называется "кардио", начиная с 40 минут))))...

2014-03-06
22:59:52

Ирина

#714

понятно)))

2014-03-06
23:00:03

Мари

#715

Добрый день Вадим.
Занимаюсь самостоятельно,с мая месяца тренажерном зале. Как только начала заниматься садилась на "массу". Решила чуток подсушиться. Сейчас принимаю утром аргинин,всаа утром и перед тренировкой и глютамин после тренировки и перед сном. Вначале тренировки силовая, в конце кардио мин 40.
Подскажите пожалуйста:
1.как сейчас подсушиться,без потери массы?не хотелось бы терять свои ягодичныеСВФитнес)
2.как тренировать дельты для большего роста (может круговой тренировкой или сплитом), тренирую их в отдельный день и как-то без успешно, большого прогресса не наблюдаю
3.и я слышала,что вы бикинисток не сажаете на "массу", если честно можно было бы как-то рассказать,как происходит тогда рост .....а то после 1 опыта сидеть на "массе" мне не очень понравилось

2014-04-15
12:45:47

Мари

#716

Очень нравятся ваши девочки бикинистки. Стремлюсь выглядить так же. Жаль,что живу не в Екатеринбурге, хотелось бы заниматься под вашим руководствомСВФитнес

2014-04-15
12:49:57

Балмашев Вадим

#717

Ответ на сообщение от пользователя Мари: Добрый день Вадим.
Занимаюсь самостоятельно,с мая месяца тренажерном зале. Как только начала заниматься садилась на "массу". Решила чуток подсушиться. Сейчас принимаю утром аргинин,всаа утром и пе...


1. Углеводное чередование, меньше молочного, соленого....и т.д. (ну нет здесь никаких секретов и не верьте тем, кто говорит, что они есть). 2. От 2 до 4 раз в неделю, чередуя силовые, гипертрофирующие и тренировки на силовую выносливость. 3. Все это решается в рамках мезоцикла (4 недели), путем чередования тренировок различной направленности.

2014-04-15
17:55:09

Мари

#718

Большое спасибо.Начну работатьСВФитнес

2014-04-16
09:13:29

Открыть все смайлики в отдельном окне

Copyright © Aiwan. Kolobok smiles
Ваше Имя:

Текст сообщения:

введите слово

Введите слово, указанное на картинке

Наши адреса и телефоны

Рейтинг@Mail.ru

Разработка проекта и дизайн AZYA
Для компании ООО "СВФитнес"
Спортивное питание в Екатеринбурге
Магазин СВФитнес
пр.Космонавтов, 73/2

  тел.330-12-02
Магазин СВФитнес
ул.Посадская, 28а

  тел.365-92-88
Магазин СВФитнес
ул.Вайнера, 10

  тел.328-25-73
Магазин СВФитнес
ул.Шварца, 17

  тел.290-16-36
Магазин СВФитнес
ул.Сулимова, 46

  тел.328-25-33
Магазин СВФитнес
ул.8 марта, 46

  тел.328-25-03